Для зниження високого артеріального тиску не завжди потрібно пити таблетки. Є деякі продукти та напої, які можуть природним чином сприяти зниженню артеріального тиску до здорового рівня.
Про це пише УНІАН.
1. Зелений чай
Катехіни в зеленому чаї впливають на артеріальний тиск і серцево-судинну систему, оскільки захищають від окислення, зменшують запалення у венах і артеріях, перешкоджають тромбоутворенню.
Дослідження показують, що зелений чай може сприяти зниженню систолічного (верхній показник) і діастолічного (нижній показник) артеріального тиску. Згідно зі ще однією статтею, люди з гіпертонією, які вживають зелений чай протягом трьох або більше місяців, можуть відчути на собі ці ефекти.
2. Куркума
Деякі дослідження демонструють невелике поліпшення артеріального тиску після вживання куркуми. Так, в одному огляді досліджень в учасників знизився систолічний артеріальний тиск на 1,24 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) після вживання куркуми протягом 12 тижнів.
В іншому дослідженні було показано, що у жінок, які вживали куркуму понад три місяці, спостерігалося невелике зниження артеріального тиску.
3. Насіння чіа
Пептиди (біоактивні білки), що містяться в насінні чіа, впливають на ангіотензинперетворювальний фермент (АПФ), необхідний для регуляції артеріального тиску.
Дослідження показують, що регулярне вживання 1 столової ложки насіння чіа знижує діастолічний артеріальний тиск на 6-7 мм рт. ст. Однак необхідні додаткові дослідження.
4. Темний шоколад
Темний шоколад багатий на флаваноли - натуральні сполуки, що містяться в какао, які допомагають поліпшити функцію кровоносних судин. Дослідження показали, що щоденне вживання темного шоколаду протягом двох-чотирьох тижнів може поліпшити артеріальний тиск у дорослих.
5. Буряковий сік
Буряковий сік може знижувати артеріальний тиск завдяки вмісту нітратів. Нітрати перетворюються на оксид азоту, який розширює кровоносні судини і збільшує приплив кисню та кровотік. Дослідження показують, що буряковий сік природним чином сприяє зниженню артеріального тиску. Однак його слід застосовувати в поєднанні з медикаментозним лікуванням гіпертонії.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
