Оливкова олія є основним продуктом середземноморської дієти, яка славиться своїми корисними для серця, мозку і протизапальними властивостями.
Про це пише УНІАН.
Так, дослідження показують, що оливкова олія може:
Сприяти підтримці здорового рівня холестерину
Сприяти насиченню (почуттю ситості, яке може запобігти переїданню)
Забезпечувати постійне джерело антиоксидантів, що важливо для профілактики захворювань
Підтримувати здоров'я кишківника
Зокрема, оливкова олія допомагає знизити артеріальний тиск внаслідок:
При цьому оливкова олія першого віджиму зазвичай містить більшу кількість цих сполук, ніж звичайна оливкова олія. І дослідження показують, що помірне споживання оливкової олії першого віджиму пов'язане з поліпшенням артеріального тиску, особливо коли вона замінює насичені жири в раціоні.
Скільки часу потрібно, щоб олія подіяла?
Клінічні дослідження показали, що регулярне помірне споживання оливкової олії може допомогти трохи знизити високий артеріальний тиск упродовж кількох тижнів. Однак результати можуть відрізнятися залежно від того, що ви ще їсте, вашої фізичної активності та вашого вихідного артеріального тиску.
Скільки слід вживати?
Однієї або двох столових ложок оливкової олії (переважно першого віджиму), яку ви вживаєте на постійній основі, зазвичай достатньо для поліпшення здоров'я серця, а також для забезпечення переваг, що виходять за рамки зниження кров'яного тиску.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
