Наскільки сильні ваші ноги: перевірте це за допомогою простого тесту зі стрибком

новини / Здоров'я
8 093
0
Наскільки сильні ваші ноги: перевірте це за допомогою простого тесту зі стрибком

Щоб дізнатися, наскільки сильні ваші м’язи нижньої частини тіла, достатньо зробити простий стрибок. Існує певна відстань, яку має подолати людина під час вертикального стрибка з місця - саме вона вказує на силу ніг.

Про це повідомляє Eat This, Not That!



Що відомо

Фізіотерапевт Амані Тейлор розповіла, що висота вашого стрибка у вертикальну позицію може бути ключовим показником загальних спортивних результатів.

"Виконання стрибка залежить від сили, що генерується під час циклу розтягування-скорочення, коли активний м’яз розтягується (ексцентричне скорочення), а одразу після цього відбувається його вкорочення (концентричне скорочення)", - каже вона.

З віком м’язова сила знижується, оскільки тіло змінюється через:

- збільшення пасивної маси, яка не сприяє виробленню сили
- втрату м’язової маси в різних групах м’язів з різною швидкістю
- зміни площі поперечного перерізу скелетних м’язів
- зміни еластичності сухожиль

Важливо знати, що зріст і вага можуть впливати на результати.

Відстань стрибків, до яких варто прагнути

За словами Амані, середня висота стрибків для чоловіків становить понад 50 сантиметрів, а для жінок - понад 40 сантиметрів.

Щоб безпечно перевірити свій вертикальний стрибок, допоможе метод стіни та крейди:

- підійдіть до стіни у домі або в спортзалі
- нанесіть трохи крейди на кінчики пальців вашої руки
- станьте прямо, розмістивши плече приблизно на 15 сантиметрів від стіни
- тримаючи обидві ноги рівно на підлозі, підніміть руку якомога вище та зробіть позначку на стіні рукою, замальованою крейдою
- після цього підстрибніть, витягнувши руку над головою
- як тільки ви досягнете найвищої точки, зробіть другу позначку на стіні рукою
- виміряйте відстань між двома крейдяними позначками

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
22 028
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
11 113
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
10 653
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 362
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 248
Ніколи не бажайте «всього самого найкращого»: чому так не варто казати
6 313
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 241
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 080
Крав гравій із Черемоша: депутату міськради на Буковині повідомили про підозру
5 612
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
5 465


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.