Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

новини / Здоров'я
722
0
Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

Американка назвала важливі зміни, які вона впровадила у свій щоденний розпорядок, стверджуючи, що вони змінили її життя. Зокрема, вони допомогли їй стати енергійнішою, спокійнішою та щасливішою з самого ранку.

Про це повідомляє американська інфлюенсерка Тайслана Гомес Валадарес.



Правило п'яти секунд

Розкриваючи цей підхід, Тайслані сказала, що щойно дзвонить будильник, вона рахує від 5 до 1 і встає.

"Це зупиняє зайві роздуми та створює той тихий імпульс - той, що каже: я впораюся", - зазначила вона.

Цей метод зворотного відліку розроблений, щоб перервати байдикування та спонукати до негайних дій, коли потрібно зробити щось, наприклад, встати з ліжка.

Випийте склянку води

Тайслані каже, що ранкове зволоження понад усе. Перш ніж взяти до рук телефон, варто випити воду.

Випивання склянки води на початку дня вважається корисною звичкою. Це поповнює рідину, втрачену за ніч через дихання та потовиділення.

Ця проста звичка може призвести до численних переваг, включаючи підвищення рівня енергії, кращого травлення та яснішого мислення.

Глибоке дихання протягом хвилини

Включення лише однієї хвилини глибокого дихання у ваш ранковий розпорядок протягом перших пів години після пробудження може творити дива для самопочуття. Відомо, що глибоке дихання підвищує рівень дофаміну, підіймає настрій і сприяє загальному здоров'ю.

Це допомагає покращити циркуляцію кисню, заспокоїти нервову систему і навіть може дати приплив енергії, задаючи позитивний настрій на наступний день.

"Без додатків та тиску. Тільки я і моє дихання. Так я кажу своєму тілу: ми в безпеці, ми тут, у нас все гаразд. Особливо корисно вранці, коли відчуваєш тривогу", - сказала вона.

Відкрийте штори

Впускання природного світла у кімнату зранку може кардинально змінити внутрішній годинник тіла та підвищити рівень пильності.

Сонячне світло сигналізує тілу, що час вставати.

"Я відкриваю жалюзі, виходжу надвір або просто сідаю біля вікна. Навіть у сірі дні світло все змінює", - додала блогерка.

Є навіть докази того, що прийняття ранкових сонячних променів може бути пов'язане зі стрункішою талією, можливо через його вплив на метаболізм.

Рухайтеся

Мова не про тренування, а просто рух - розтяжка, прогулянка або танець на кухні.

Початок дня з невеликих фізичних вправ має купу переваг. Зокрема, це запускає метаболізм з самого початку, тому ви будете спалювати більше калорій протягом дня. Крім того, активність вранці може підняти настрій завдяки гормонам щастя, які виробляє мозок.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим