"Протизапальний" продукт №1, який варто їсти більше: радять дієтологи

новини / Здоров'я
578
0
"Протизапальний" продукт №1, який варто їсти більше: радять дієтологи


Дієтологи назвали продукт №1, який має протизапальні властивості й може цим здивувати.

Про це пише УНІАН.



Йдеться про жирну рибу (лосось, тунець, скумбрія, сардини та анчоуси). Завдяки вмісту омега-3 вона може допомогти зменшити хронічне запалення і знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера.

"Включення більшої кількості жирної риби у ваш раціон може підтримати загальний стан здоров'я і знизити ризик цих станів, пов'язаних із запаленням", - зазначила дієтологиня Лорен Манакер.

Жирна риба - користь для здоров'я

Акцентується, що жирна риба багата на довголанцюгові жирні кислоти омега-3, ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК) і докозагексаєнову кислоту (ДГК), які мають протизапальну дію.

"Ці незамінні жирні кислоти відіграють важливу роль у зниженні запалення в організмі. Вони працюють, зменшуючи вироблення запальних молекул і сполук, що може допомогти впоратися з хронічним запаленням, пов'язаним із такими станами, як хвороби серця", - пояснила дієтологиня.

Одне дослідження показало, що вживання двох-трьох порцій риби на тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань і наслідків серцево-судинних захворювань на 8% і 10% відповідно. Також було виявлено, що щоденне споживання риби знижує ризик серцевих захворювань до 30%.

"Вживання більшої кількості жирної риби [також може] допомогти захистити наші органи від зовнішніх і внутрішніх загроз, таких як забруднювальні речовини", - розповіла дієтологиня Трейсі Локвуд Бекерман.

Ці незамінні жирні кислоти також важливі для підтримання здоров'я серця, мозку та шкіри, додала дієтологиня Медді Паскуаріелло.

Оскільки організм не може виробляти їх самостійно, важливо споживати омега-3 з їжею.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим