П'ять суперпродуктів, які обов'язково повинні їсти всі

новини / Здоров'я
1 664
2
П'ять суперпродуктів, які обов'язково повинні їсти всі


Харчування - ключ до здоров’я, енергії та довголіття. Існують суперпродукти, які повинні бути у раціон кожному - від дітей до літніх людей. Вони не лише зміцнюють імунітет, а й допомагають запобігти хронічним хворобам.

Про це пише РБК-Україна (проєкт Styler).



Певні продукти багаті поживними речовинами, наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими корисними речовинами, які підвищують енергію, борються із запаленням і навіть надають тілу неймовірного сяйва зсередини.

Нижче названі суперпродукти, які обов'язково мають бути у раціоні.

Крес-салат

Незалежно від того, кидаєте ви його в салат або вкладаєте в бутерброд, користь його неймовірна. Кресс-салат насичений такими мінералами, як кальцій, калій, магній і фосфор (важливий для здоров’я кісток), а також вітамінами A, C і K.

Він також багатий антиоксидантами для підвищення імунітету та містить фітохімічні речовини, такі як глюкозинолати, які мають протиракові властивості.

Сардини

Сардини не всі люблять, але користь незаперечна. Вони наповнені білком, який підтримує ріст м’язів і довше залишає вас ситими, а також має цілий ряд вітамінів і мінералів, які підтримують імунну систему.

Також сардини багаті омега-3, які необхідні для роботи мозку, пам’яті та можуть навіть допомогти знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та деменції.

Сочевиця

Сочевиця є основним продуктом у багатьох культурах і якщо її ще немає у вашому раціоні, то вона повинна бути.

Продукт є чудовим джерелом рослинного білка та клітковини, а також сповнений необхідних вітамінів і мінералів, таких як залізо, калій, магній і вітаміни групи B.

Їхній високий вміст клітковини та фолієвої кислоти також підтримує здоров’я серця та сприяє гладкому травленню та регулярному випорожненню

Гранат

Переваги є як у соку, так і в насінні. Сік допомагає зменшити запалення та може підвищити ефективність фізичних вправ, а насіння наповнене клітковиною для підтримки травлення. Обидва чудово підходять для здоров’я серця та покращують пам’ять і можуть навіть допомогти знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину.

Гранат також здатен підтримувати імунітет завдяки вітамінам С, Е, В, а також мінералам - калію, магнію та фосфору. До того ж корисний при хронічних запаленнях, артритах та захворюваннях ясен.

Кефір

Кефір - це насичений поживними речовинами кисломолочний напій, наповнений пробіотиками, які підтримують здоров’я кишківника, травлення та зміцнюють імунну систему. Він також багатий такими поживними речовинами, як кальцій, фолієва кислота та магній.

Дослідження показують, що кефір може допомогти знизити артеріальний тиск. Завдяки ферментації лактоза частково розщеплюється, тому кефір часто краще переноситься, ніж молоко.

До того ж це низькокалорійний, ситний та корисний напій, який можна включати в раціон при зниженні ваги.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

2 коментарія

Вiкторiя 29 квітня 2025 07:44
Насіння гарбуза та соняшника містять чимало магнію, але під час активних тренувань організму потрібно більше. Біолектра Магнезіум швидко допомогла нормалізувати самопочуття.
Гість Iрина 20 травня 2025 13:18
Я після зими помітила втому і дратівливість. Їла банани й буряк, але цього було мало. Аптекар порадила Біолектра Магнезіум Форте. Уже за тиждень стало легше. Магній — дуже важливий,і ця добавка справді працює.
РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Результати не потішили: назвали п'ятірку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найнижчі бали
7 690
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
5 243
"У засвіти йдуть найкращі": у ДТП загинув боєць Нацгвардії Олексій Сороцький
4 241
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 201
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
2 927
Закликали чинити опір ТЦК: у Чернівцях СБУ затримала двох провокаторів
2 783
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
2 537
У Чернівцях кілька вулиць тимчасово залишаться без води: адреси
2 470
На Буковині директор ліцею розтратив кошти, виділені на ремонт гуртожитку для ВПО
2 382
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 379


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.