З’їли обід - і одразу хилить на сон? Втома після приймання їжі може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати.
Про це повідомляє Good food.
Чому виникає втома після їжі
Дієтолог Фіона Хантер попередив, що постійне відчуття втоми після їжі може бути основною ознакою потенційно небезпечного стану здоров’я.
У медицині це відомо як постпрандіальна сонливість. Це може призвести до сонливості, низького рівня енергії, труднощів з концентрацією.
За словами експерта, точна причина не повністю зрозуміла, але є кілька теорій. Одна з них полягає в тому, що це природна реакція організму на травлення.
Після їжі тіло перенаправляє потік крові до травної системи, а тимчасове переміщення крові від мозку може призвести до відчуття втоми та млявості.
Відчуття втоми після їжі є нормальним явищем, тоді як надмірна втома може бути ознакою певного стану здоров’я. До них належать:
- діабет або перед діабет - це може спричинити коливання цукру в крові після їжі, що може спричинити втому
- харчова непереносимість або алергія - вони можуть викликати втому та інші симптоми після вживання певної їжі. Ведення харчового щоденника - допоможе виявити проблемні продукти
- анемія - нестача заліза або вітаміну B12 може сприяти постійній втомі
- гормональні проблеми - сюди відноситься недостатня робота щитоподібної залози, що може вплинути на рівень енергії та метаболізм
Певні поживні речовини в продуктах можуть з більшою ймовірністю сприяти сонливості. Сюди відносяться страви з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів, як-от білий хліб, рис і макарони, печиво та тістечка, а також білки, що містять триптофан, як-от індичка, курка, яйця, сир, риба, горіхи та насіння.
Що варто робити
Якщо це типова проблема для вас, але вона не пов’язана з проблемою здоров’я, То дотримуйтесь таких порад:
- подихайте свіжим повітрям або вийдіть на коротку прогулянку на вулицю після їжі
- уникайте великих приймань їжі
- вибирайте цільнозернові вуглеводи замість рафінованих
- відмовтеся від вуглеводів в обід
- залишайтеся гідратованим
- їжте регулярно й уникайте їжі пізно ввечері
Якщо ви постійно відчуваєте виснаження після їжі, то варто звернутися до лікаря за допомогою.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
