Відчуваєте втому після їжі: Названо 4 причини різкого спаду енергії

новини / Здоров'я
752
0
Відчуваєте втому після їжі: Названо 4 причини різкого спаду енергії

З’їли обід - і одразу хилить на сон? Втома після приймання їжі може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати.

Про це повідомляє Good food.



Чому виникає втома після їжі

Дієтолог Фіона Хантер попередив, що постійне відчуття втоми після їжі може бути основною ознакою потенційно небезпечного стану здоров’я.

У медицині це відомо як постпрандіальна сонливість. Це може призвести до сонливості, низького рівня енергії, труднощів з концентрацією.

За словами експерта, точна причина не повністю зрозуміла, але є кілька теорій. Одна з них полягає в тому, що це природна реакція організму на травлення.

Після їжі тіло перенаправляє потік крові до травної системи, а тимчасове переміщення крові від мозку може призвести до відчуття втоми та млявості.

Відчуття втоми після їжі є нормальним явищем, тоді як надмірна втома може бути ознакою певного стану здоров’я. До них належать:

- діабет або перед діабет - це може спричинити коливання цукру в крові після їжі, що може спричинити втому

- харчова непереносимість або алергія - вони можуть викликати втому та інші симптоми після вживання певної їжі. Ведення харчового щоденника - допоможе виявити проблемні продукти

- анемія - нестача заліза або вітаміну B12 може сприяти постійній втомі

- гормональні проблеми - сюди відноситься недостатня робота щитоподібної залози, що може вплинути на рівень енергії та метаболізм

Певні поживні речовини в продуктах можуть з більшою ймовірністю сприяти сонливості. Сюди відносяться страви з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів, як-от білий хліб, рис і макарони, печиво та тістечка, а також білки, що містять триптофан, як-от індичка, курка, яйця, сир, риба, горіхи та насіння.

Що варто робити

Якщо це типова проблема для вас, але вона не пов’язана з проблемою здоров’я, То дотримуйтесь таких порад:

- подихайте свіжим повітрям або вийдіть на коротку прогулянку на вулицю після їжі

- уникайте великих приймань їжі

- вибирайте цільнозернові вуглеводи замість рафінованих

- відмовтеся від вуглеводів в обід

- залишайтеся гідратованим

- їжте регулярно й уникайте їжі пізно ввечері

Якщо ви постійно відчуваєте виснаження після їжі, то варто звернутися до лікаря за допомогою.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Іво Бобул переніс важку операцію: він поділився подробицями свого стану
11 565
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
7 845
Перемогла у фіналі росіянку: чернівчанка стала чемпіонкою світу з панкратіону
7 661
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 820
"Не хочемо вести дітей у різні школи": у Чернівцях батьки виступили проти нової реформи освіти
6 231
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 726
Чоловік-іноземець чернівчанки Сопонару у день її 39-річчя зворушив зверненням до неї
5 663
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
5 143
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 846
Завтра в Україні застосують графіки погодинних відключень світла
4 545


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.