Дефіцит вітамінів може викликати втому, проблеми зі шкірою, імунітетом, настроєм. Але якого саме вітаміну найчастіше не вистачає організму і як це проявляється?
Про це повідомляє РБК-Україна(проєкт Styler).
Якого вітаміну найбільше не вистачає організму?
Йдеться про вітамін D - ключовий елемент для міцного здоров’я кісток, імунітету та загального самопочуття.
Основне джерело цього вітаміну - сонячне світло. Він синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. Однак через сучасний спосіб життя, роботу в офісах, недостатнє перебування на сонці та використання сонцезахисних засобів рівень цього вітаміну в організмі часто виявляється низьким.
Дефіцит вітаміну D частіше зустрічається у жителів північних країн, людей із темною шкірою, літніх осіб, а також у тих, хто дотримується веганського або малорізноманітного раціону.
До чого призводить нестача вітаміну D?
Низький рівень вітаміну D може спричинити:
ослаблення імунітету;
підвищену втомлюваність;
проблеми з кістками та зубами (ризик остеопорозу та карієсу);
депресію та поганий настрій;
підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
Як запобігти дефіциту вітаміну D?
Щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну D, лікарі рекомендують:
Проводити більше часу на сонці (принаймні 15-30 хвилин на день, особливо в ранкові та вечірні години).
Вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба (лосось, тунець, сардини), яйця, молочні продукти та печінка.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
