Зволожує і насичує білком: цей напій - справжня знахідка для тих, хто піклується про здоров'я

новини / Здоров'я
850
0
Зволожує і насичує білком: цей напій - справжня знахідка для тих, хто піклується про здоров'я

Зволожити організм та отримати такий же ефект, як і від звичайної води, можна за допомогою звичайного молока. Напій на 90% складається з води та ще й містить кальцій, який необхідний організму.

Про це повідомляє Eating well.


Чим корисне молоко

Молоко має ідеальний зволожувальний ефект електролітів, води та вуглеводів. Ця комбінація, яка втамовує спрагу, робить молоко напоєм, який допомагає зволожити організм.

Дослідження, де було протестовано 13 різних напоїв і виявило, що цільне молоко, знежирене молоко та апельсиновий сік забезпечують краще зволоження, ніж вода.

Зволожувальний напій на основі молока допомагає організму залишатися зволоженим довше, ніж вода та збільшуючи затримку рідини. Це також призвело до меншого стрибка рівня цукру в крові, що зробило його більш стабільним джерелом енергії порівняно з традиційними спортивними напоями.

Містить електроліти

Електроліти - це мінерали - натрій, калій, кальцій і магній. Вони допомагають підтримувати загальний баланс тіла, від регулювання хімічних реакцій і сприяння скороченню м’язів до підтримки артеріального тиску та правильного балансу рідини.

Незалежно від вмісту жиру, у молоці є всі ці електроліти.

Одна склянка молока зі зниженим вмістом жиру (2%) містить:

калорії - 122
загальна кількість вуглеводів - 12 г
білок - 8 г
насичені жири - 3 г
натрій - 96 мг (4% добової норми)
кальцій - 309 мг
калій - 390 мг
магній - 29 мг (12% DV)
фосфор - 252 мг

Доктор філософії Метт Пікоскі розповів, що хоча електроліти самі по собі не зволожують, вони допомагають регулювати баланс рідини.

На 90% складається з води

Молоко, як і багато інших продуктів, таких як фрукти та овочі, природним чином містить багато води, що може допомогти задовольнити вашу потребу в гідратації.

Молоко природно містить близько 90% води, яка може допомогти зволожити так само, як вода.

Напій є хорошим варіантом гідратації, оскільки це природні електроліти. Вони допомагають регулювати баланс рідини.

Містить натуральний цукор

Цукор є різновидом вуглеводів, а молоко містить природний цукор, який називається лактозою. Будь-який тип вуглеводів може сприяти гідратації, тому що процес поглинання вуглеводів у кишечнику потребує електролітів.

Наявність вуглеводів сприяє всмоктуванню рідини з тонкої кишки в кров. Тож вуглеводи допомагають цим електролітам засвоюватися у тілі, де вони можуть допомогти рідині йти туди, куди потрібно.

Рослинне молоко так само зволожує, як коров'яче?

Унікальність молока полягає в тому, що воно містить природний баланс води, електролітів і макроелементів (вуглеводів, білків і жирів). Молоко на рослинній основі зазвичай містить менше калію та цукру, ніж коров’яче молоко.

Якщо ви уникаєте молочних продуктів або шукаєте веганську альтернативу, то кращим буде варіант рослинного походження.

Зокрема, якщо ви купуєте немолочну альтернативу, завжди перевіряйте харчову цінність цих електролітів, щоб краще зрозуміти переваги гідратації вашого рослинного молока.

Чи варто пити молоко замість води?

Зрозуміло, що молоко може допомогти вам зволожити організм, але це не повинно бути єдиним джерелом рідини.

Молоко є дуже корисним доповненням до добре збалансованої дієти. Але, з погляду гідратації, воно не повинно бути вашим єдиним напоєм.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі
Ці 5 кущів яскраво цвітуть навіть в тіні: ідеальні для темного саду
Чим відрізняється червона цибуля від звичайної: лікарка розкрила, що краще обирати
Які добрива збільшать урожай картоплі вдвічі: секрети від агрономів
Кожен бачить кіз, і тільки геній знайде метелика: підступна головоломка

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
197 866
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 039
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 004
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 321
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 333
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 254
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 864
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 441
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 046
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 734

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм