Регулярне вживання цього продукту зміцнює і захищає від хвороб серце

новини / Здоров'я
1 142
0
Регулярне вживання цього продукту зміцнює і захищає від хвороб серце


Помірне споживання яєць може продовжити життя і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Однак щоденне їх вживання не дає таких самих переваг. Тож чи варто включати яйця в раціон і в якій кількості з’ясували вчені в новому дослідженні.



Яйця та здоров’я серця: що говорять дослідження

Хвороби серця залишаються однією з головних причин смертності у світі. Довгий час яйця викликали суперечки через високий вміст холестерину, але сучасні дослідження свідчать, що помірне їхнє споживання позитивно позначається на стані серцево-судинної системи.

Так, учені вивчили дані 8756 літніх людей, старших за 70 років, і виявили: ті, хто їв яйця 1−6 разів на тиждень, мали на 29% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, порівняно з тими, хто виключив цей продукт із раціону.

Одна з причин — багатий склад яєць. Вони містять:

Омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу серця і знижують запалення.

Антиоксиданти, що захищають клітини організму.

Повноцінний білок, що підтримує м’язову масу.

Скільки яєць можна їсти без шкоди для здоров’я

Фахівці попереджають: надмірне споживання яєць може призвести до підвищення рівня холестерину та збільшити ризик деяких захворювань, особливо якщо поєднувати їх зі шкідливою їжею. Оптимальна кількість — від трьох до шести яєць на тиждень.

Чим корисні яйця

Цей продукт вважається одним із найцінніших за вмістом корисних речовин. Серед головних переваг:

Високоякісний білок — допомагає зберігати м’язи та енергію.

Омега-3 — знижує рівень тригліцеридів, що важливо для здоров’я серця.

Холін — покращує роботу мозку та знижує запальні процеси.

Антиоксиданти (лютеїн і зеаксантин) — захищають зір і запобігають віковим очним захворюванням.

Як правильно включити яйця в раціон

Щоб отримати максимальну користь, важлива не тільки кількість, а й спосіб приготування:

Додавайте овочі — омлет із помідорами та шпинатом забезпечить додаткову дозу вітамінів.
Обирайте здорові методи приготування — варені яйця корисніші, ніж смажені на олії.
Дотримуйтесь балансу — поєднуйте яйця з цільнозерновими продуктами та нежирними білками.
Уникайте шкідливих поєднань — яйця з беконом і білим хлібом не принесуть стільки користі, скільки їх вживання в збалансованому раціоні.

Науковці підтверджують: яйця можуть стати частиною здорового харчування і сприяти довголіттю, якщо вживати їх у міру. Головне — правильно поєднувати цей продукт із корисними інгредієнтами та не зловживати смаженими або обробленими варіантами.

Повідомлення про здоров'я мають виключно рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем звертайтеся до лікаря. Не займайтеся самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

18:22
Вершкове масло чи рослинна олія: що корисніше для здоровʼя
18:22
BTL EmSella: як безболісно зміцнити м’язи тазового дна та покращити якість життя*
17:57
Україна вдарила по Росії новою ракетою «Нептун» – Forbes
17:40
Не тільки схуднете: що станеться з організмом, якщо відмовитися від хліба
17:20
Втрати РФ від початку 2025 року: Сирський назвав цифри
17:00
Нацбанк змінив правила безготівкових розрахунків: що треба знати
16:20
Зберегли під обстрілами сотні життів: історія бойового медика з Чернівців, який рятує військових з 2015 року
ексклюзив
16:20
Чернівчан закликають достойно провести в останню дорогу загиблого захисника Єгора Шаманського
16:00
5 фруктів, які сповільнюють старіння: вони продаються в українських магазинах
15:40
У Кремлі зробили заяву щодо зустрічі Путіна та Трампа: чи буде вона
15:20
Неправильне використання "аварійки" каратиметься штрафом і позбавленням прав
15:00
Що відбувається довкола "Голосу Америки": пояснення РНБО
14:40
Коли можуть відкрити аеропорт у Львові: важлива заява керівництва
14:20
Як зібрати багато березового соку без шкоди для дерев та не порушуючи закон
14:00
Іще одна ДТП на Буковині: п'яний водій на бусі врізався в іномарку
13:45
Почав стріляти посеред вулиці: у Чернівцях силовики затримали хулігана
13:40
Мінфін підтвердив плани підвищення податків для ФОПів: коли це станеться
13:20
Суджа вже не під контролем ЗСУ - Генштаб оновив мапи
13:00
Які перекази на картку не оподатковуються у 2025 році
12:40
ДТП на Буковині: неповнолітній водій ВАЗ врізався в Тойоту, його госпіталізували
12:20
«Смерть дихала в лице»: історія нацгвардійця з Чернівців, про запеклі бої на Донеччині — відео
ексклюзив
12:00
Погіршиться погода: на Буковині очікується сніг та пориви вітру
11:48
Буковинець двічі судився з ТЦК через відстрочку від мобілізації: яке рішення ухвалив суд
11:30
На Буковині згоріло дві господарські будівлі
11:09
Синоптики попереджають про підвищення рівня води у річці Прут
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм