Часто відчуваєте голод: чотири причини, чому так стається

новини / Здоров'я
1 122
0
Часто відчуваєте голод: чотири причини, чому так стається


Голод є природним сигналом тіла, що йому потрібно більше їжі. Постійне почуття голоду може бути спричинено різними факторами, і основною причиною є недостатнє насичення організму поживними елементами.

Про це повідомляє РБК-Україна (проєкт Styler).



Що призводить до постійного почуття голоду

Низький рівень цукру в крові

Однією з причин цього може бути рівень цукру в крові. В одному дослідженні вчені спостерігали за рівнем глюкози протягом 21 дня поспіль, який вимірювали щоранку перед сніданком і щовечора перед сном.

Вони пояснюють, що для самоконтролю потрібна енергія і вона частково забезпечується глюкозою. Глюкоза утворюється з поживних речовин, які перетворюються на нейромедіатори, які забезпечують енергією процеси мозку.

Тому, якщо люди, які сидять на дієті, не їдять достатньо, то у них буде нижчий рівень глюкози. Як наслідок, у них може бути менше енергії, щоб подолати дратівливість і агресивні імпульси.

Їсти замало білка

Споживання достатньої кількості білка важливе для контролю апетиту.

Білок знижує почуття голоду, що може допомогти вам споживати менше калорій протягом дня. Продукти тваринного походження, як-от м'ясо, птиця, риба і яйця, містять велику кількість білка.

Впав рівень серотоніну

За словами дієтолога Чандні Вадгами, зниження рівня цукру в крові спричиняє зниження рівня енергії і тоді мозок перестає виробляти серотонін, який покращує настрій.

Цей нейромедіатор (хімічні молекули, які передають повідомлення від однієї нервової клітини до іншої) відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Тому низький рівень може пояснити нездатність зосередитися на хороших речах.

Сигнали мозку

Гормон грелін часто сигналізує мозку, що потрібно поїсти, і таким чином ваше бажання їсти збільшується.

Голод може бути не єдиним способом впливу на емоційні та поведінкові наслідки; швидше за все, фізіологічні та нейронні зміни, що лежать в основі почуття голоду, також викликають негативні емоційні стани.

Їжа, багата поживними речовинами з високим вмістом клітковини є найкращою, тому що надовго насичує організм.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Вчені з’ясували, що впливає на апетит – і це не просто звичка
Скільки потрібно ходити, щоб схуднути: тренери спростували магію 10 тисяч кроків
Учені назвали спосіб зробити жирну їжу кориснішою для організму
Рейтинг найбільш шкідливої для емалі їжі
Чому корисно їсти фісташки: названо п'ять переваг цих горіхів
Розчинна проти заварної: ось яка кава корисніша насправді
5 неефективних вправ, які варто припинити виконувати у спортзалі
Її не потрібно дотримуватись щодня. Названо найкращу дієту для схуднення
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
Небезпечно для очей: скільки часу можна дивитися телевізор без шкоди?

Колонка

Читають Коментують
У Буковинських Карпатах на відомого ведучого Комарова напав ведмідь
40 904
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
18 821
У Чернівцях горіла церква: що відомо
12 328
Відома співачка із Чернівців заявила, що йде в президенти
11 124
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
9 932
Відсьогодні на Буковині починає діяти заборона на вилов риби
9 662
У Чернівцях зустрінуть двох відважних воїнів, які загинули у Донецькій області
8 409
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
8 282
Вчені назвали продукт, який знижує ризик гіпертонії та високого холестерину
6 929
На Буковині чоловік за кошти гранту відкрив кав'ярню
6 863

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм