Часто відчуваєте голод: чотири причини, чому так стається

новини / Здоров'я
1 167
0
Часто відчуваєте голод: чотири причини, чому так стається


Голод є природним сигналом тіла, що йому потрібно більше їжі. Постійне почуття голоду може бути спричинено різними факторами, і основною причиною є недостатнє насичення організму поживними елементами.

Про це повідомляє РБК-Україна (проєкт Styler).



Що призводить до постійного почуття голоду

Низький рівень цукру в крові

Однією з причин цього може бути рівень цукру в крові. В одному дослідженні вчені спостерігали за рівнем глюкози протягом 21 дня поспіль, який вимірювали щоранку перед сніданком і щовечора перед сном.

Вони пояснюють, що для самоконтролю потрібна енергія і вона частково забезпечується глюкозою. Глюкоза утворюється з поживних речовин, які перетворюються на нейромедіатори, які забезпечують енергією процеси мозку.

Тому, якщо люди, які сидять на дієті, не їдять достатньо, то у них буде нижчий рівень глюкози. Як наслідок, у них може бути менше енергії, щоб подолати дратівливість і агресивні імпульси.

Їсти замало білка

Споживання достатньої кількості білка важливе для контролю апетиту.

Білок знижує почуття голоду, що може допомогти вам споживати менше калорій протягом дня. Продукти тваринного походження, як-от м'ясо, птиця, риба і яйця, містять велику кількість білка.

Впав рівень серотоніну

За словами дієтолога Чандні Вадгами, зниження рівня цукру в крові спричиняє зниження рівня енергії і тоді мозок перестає виробляти серотонін, який покращує настрій.

Цей нейромедіатор (хімічні молекули, які передають повідомлення від однієї нервової клітини до іншої) відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Тому низький рівень може пояснити нездатність зосередитися на хороших речах.

Сигнали мозку

Гормон грелін часто сигналізує мозку, що потрібно поїсти, і таким чином ваше бажання їсти збільшується.

Голод може бути не єдиним способом впливу на емоційні та поведінкові наслідки; швидше за все, фізіологічні та нейронні зміни, що лежать в основі почуття голоду, також викликають негативні емоційні стани.

Їжа, багата поживними речовинами з високим вмістом клітковини є найкращою, тому що надовго насичує організм.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Читають Коментують
У Чернівцях попрощаються із відважним воїном Іваном Паламарчуком
Більше не Першотравневий: відзавтра райсуд у Чернівцях називатиметься інакше
«Це була наша найкраща гра в сезоні»: капітан «Буковини» прокоментував гру «жовто-чорних» з «Динамо»
«Їх викидали і палили»: працівники Чернівецького музею відновили ікони, яким понад сто років
Відстрочка від мобілізації більше недоступна: кого система “Оберіг” внесла до «чорного списку»
У Чернівцях біля лікарні на тротуар впало дерево - фото
Легендарний матч "Буковина" - "Динамо": який рахунок
«Пацьорки, цятки, коралики»: у Чернівцях презентували книгу про традиційні бісерні прикраси
Звільнилися двоє заступників керівника управління освіти Чернівців: що сталося
Замість басейну - котлован: територія для Палацу водних видів спорту у Чернівцях стала небезпечною - фото