Названо найгірший перекус для вечора

новини / Здоров'я
3 658
0
Названо найгірший перекус для вечора


Вечірній час - це час відпочинку та відновлення сил. Проте, багато хто з нас любить перекусити перед сном, і це може стати справжньою проблемою для здоров'я та фігури.

Про найгірший перекус для вечора, від якого варто відмовитися заради міцного сну та гарної фігури, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler).



Хто ж він, цей "ворог" здорового сну та стрункості?

Найгіршим перекусом для вечора фахівці вважають жирну та смажену їжу. Такі страви, як картопля фрі, бургери, смажені котлети, піца та інші подібні "смаколики" не тільки містять багато калорій, але й довго перетравлюються, що може призвести до дискомфорту в шлунку та безсоння.

Чому жирна та смажена їжа – не найкращий вибір для вечірнього перекусу?

Висока калорійність

Жирна та смажена їжа містить багато калорій, які не встигнуть витратитися за ніч і можуть відкластися у вигляді зайвих кілограмів.

Повільне перетравлення

Жирна їжа довго перетравлюється, що може призвести до відчуття важкості в шлунку, печії та інших проблем з травленням.

Порушення сну

Через дискомфорт у шлунку та активну роботу травної системи, сон може бути неспокійним та переривчастим.

Вплив на гормональний фон

Жирна їжа може впливати на вироблення гормонів, що регулюють апетит та сон.

Які ж альтернативи?

Замість шкідливих перекусів, варто обирати легкі та корисні варіанти, які не тільки втамують голод, але й сприятимуть здоровому сну та збереженню фігури.

Ось кілька прикладів корисних вечірніх перекусів:

Кисломолочні продукти: кефір, йогурт, ряжанка - це чудовий вибір для вечірнього перекусу. Вони містять білок, кальцій та інші корисні речовини.
Фрукти та овочі: яблуко, груша, банан, морква, огірок - це легкі та корисні варіанти, які не перевантажують травну систему.
Горіхи та насіння: невелика жменька горіхів або насіння – це чудовий перекус, який містить корисні жири, білок та клітковину.
Відварене яйце: яйце - це джерело білка, яке швидко насичує та не містить багато калорій.
Сир: невелика кількість сиру - це ще один корисний варіант для вечірнього перекусу.

Що важливо пам'ятати про їжу?

Час: вечеряти варто не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
Розмір порції: перекус має бути невеликим, щоб не перевантажувати травну систему.
Індивідуальні особливості: вибір перекусу залежить від ваших індивідуальних потреб та вподобань.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
21:25
У Херсоні російський дрон атакував територію лікарні
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм