Названо найгірший перекус для вечора

новини / Здоров'я
3 655
0
Названо найгірший перекус для вечора


Вечірній час - це час відпочинку та відновлення сил. Проте, багато хто з нас любить перекусити перед сном, і це може стати справжньою проблемою для здоров'я та фігури.

Про найгірший перекус для вечора, від якого варто відмовитися заради міцного сну та гарної фігури, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler).



Хто ж він, цей "ворог" здорового сну та стрункості?

Найгіршим перекусом для вечора фахівці вважають жирну та смажену їжу. Такі страви, як картопля фрі, бургери, смажені котлети, піца та інші подібні "смаколики" не тільки містять багато калорій, але й довго перетравлюються, що може призвести до дискомфорту в шлунку та безсоння.

Чому жирна та смажена їжа – не найкращий вибір для вечірнього перекусу?

Висока калорійність

Жирна та смажена їжа містить багато калорій, які не встигнуть витратитися за ніч і можуть відкластися у вигляді зайвих кілограмів.

Повільне перетравлення

Жирна їжа довго перетравлюється, що може призвести до відчуття важкості в шлунку, печії та інших проблем з травленням.

Порушення сну

Через дискомфорт у шлунку та активну роботу травної системи, сон може бути неспокійним та переривчастим.

Вплив на гормональний фон

Жирна їжа може впливати на вироблення гормонів, що регулюють апетит та сон.

Які ж альтернативи?

Замість шкідливих перекусів, варто обирати легкі та корисні варіанти, які не тільки втамують голод, але й сприятимуть здоровому сну та збереженню фігури.

Ось кілька прикладів корисних вечірніх перекусів:

Кисломолочні продукти: кефір, йогурт, ряжанка - це чудовий вибір для вечірнього перекусу. Вони містять білок, кальцій та інші корисні речовини.
Фрукти та овочі: яблуко, груша, банан, морква, огірок - це легкі та корисні варіанти, які не перевантажують травну систему.
Горіхи та насіння: невелика жменька горіхів або насіння – це чудовий перекус, який містить корисні жири, білок та клітковину.
Відварене яйце: яйце - це джерело білка, яке швидко насичує та не містить багато калорій.
Сир: невелика кількість сиру - це ще один корисний варіант для вечірнього перекусу.

Що важливо пам'ятати про їжу?

Час: вечеряти варто не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
Розмір порції: перекус має бути невеликим, щоб не перевантажувати травну систему.
Індивідуальні особливості: вибір перекусу залежить від ваших індивідуальних потреб та вподобань.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

11:58
Без цукру та вершків: вісім смачних і корисних добавок у вашу ранкову каву
11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
07:00
Погода на Буковині 15 березня
02:00
4 екзотичні фрукти, які можна виростити у саду: ви будете вражені
01:45
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
01:30
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
01:15
Максимум яєць щодня: чим годувати курей, щоб вони краще неслися
01:00
Навіщо класти рулон туалетного паперу у холодильник: відповідь здивує багатьох
00:45
Названо маловідому причину, яка заважає жінкам схуднути
00:30
Як розірвати стосунки з людьми, які вас виснажують: 8 способів зробити це без почуття провини
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм