Уникайте їх перед сном: названо продукти, які швидко старять шкіру

новини / Здоров'я
1 995
0
Уникайте їх перед сном: названо продукти, які швидко старять шкіру

Деякі продукти, які багато людей їдять перед сном, можуть викликати небажані зморшки та в’ялість шкіри. Експерт корисні альтернативи, які варто їсти ввечері.

Про це повідомляє The Mirror.



Які продукти не можна їсти ввечері

Дерматолог Кейт Джеймсон розповіла, що здавалося б нешкідлива звичка перекушувати пізно ввечері продуктами з високим вмістом глікемії, прискорює процес старіння шкіри. Популярні закуски, до яких багато хто тягнеться перед сном, можуть бути винуватцями.

Вживання продуктів з високим вмістом глікемії, таких як піца, чипси або печиво, безпосередньо перед сном може спричинити стрибок рівня інсуліну та призвести до запалення, що суттєво вплине на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри.

Вибір здоровіших продуктів може сприяти збереженню молодості та еластичності шкіри.

Дослідження пов’язують запалення, викликане харчування, з розпадом колагену та посиленням окисного стресу. Обидва ці фактори можуть прискорити старіння шкіри.

За словами Кейт, перед сном слід ще уникати шоколаду та енергетичних напоїв. Натомість вона назвала деякі більш здорові альтернативи для приборкання нічної тяги без шкоди для здоров’я шкіри:

ягоди
морквяні палички з хумусом
невелика порція сиру
жменя мигдалю
яблуко з арахісовим маслом

"Ці поживні закуски допомагають стабілізувати ваш рівень інсуліну та забезпечують необхідні поживні речовини, які підтримують відновлення та регенерацію шкіри протягом ночі", - додала експерт.

Їжа з високим глікемічним індексом, як-от білий хліб, може викликати запалення в організмі, яке безпосередньо пов’язане з процесом старіння.

Які звички пришвидшують старіння шкіри

Недостатній сон

Недосипання веде до зниження регенерації шкірних клітин, що призводить до втрати пружності та появи зморшок.

Надмірне вживання алкоголю та куріння

Ці звички порушують кровообіг та сприяють руйнуванню колагену, що робить шкіру менш еластичною.

Неправильне харчування

Відсутність достатньої кількості фруктів та овочів у раціоні позбавляє шкіру необхідних вітамінів та мінералів.

Не використання сонцезахисного крему

УФ-випромінювання є однією з основних причин передчасного старіння шкіри.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

12:20
В Україні завершили індексацію пенсій: наскільки зростуть виплати
11:58
Без цукру та вершків: вісім смачних і корисних добавок у вашу ранкову каву
11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
07:00
Погода на Буковині 15 березня
02:00
4 екзотичні фрукти, які можна виростити у саду: ви будете вражені
01:45
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
01:30
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
01:15
Максимум яєць щодня: чим годувати курей, щоб вони краще неслися
01:00
Навіщо класти рулон туалетного паперу у холодильник: відповідь здивує багатьох
00:45
Названо маловідому причину, яка заважає жінкам схуднути
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм