Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати

новини / Здоров'я
1 474
0
Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати


Від правильного сніданку буде залежати те, як ви будете себе почувати. Щоб день пройшов енергійно, варто звертати увагу на здорові харчування й обирати на сніданок корисну їжу.

Сніданок, що насичений поживними речовинами, створить основу для майбутнього дня, пише 24 Канал з посиланням на Eating Well. Правильно збалансована тарілка повинна містити всі необхідні мікроелементи: вуглеводи, білки, жири та достатню кількість вітамінів.



Пропускати сніданок – шкідлива звичка, тому зверніть увагу на кілька продуктів, які можна вживати зранку для чудового самопочуття.

Грецький йогурт

Йогурт є чудовим джерелом білка, кальцію та вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток та добре впливає на мікробіом кишківника.

Овес

Цільні злаки є чудовим варіантом для здорового та ситного сніданку. Овес містить розчинну клітковину та бета-глюкани, які покращують рівень цукру в крові.

Ягоди

Зимова пора – не сезон для ягід, але полуниця, чорниця та малина мають багато корисних антиоксидантів, які допомагають підтримувати загальний стан здоров’я.

Яйця

У яйцях є багато холіну, вітамінів групи B, вітаміну D й селену. Вони відповідають за настрій та хороше самопочуття. Яйця є також джерелом білка та корисних жирів, які підтримують здоров’я мозку, суглобів та серця.

Лосось

Риба є дуже корисною на сніданок, оскільки наповнена високоякісним білком та корисними жирами. Всього лише 2 – 3 порції жирної риби на тиждень підвищать рівень омега-3, які сприяють здоров’ю серця та довголіттю.

Мигдаль

Горіх багатий клітковиною, корисними жирами, білком та вітаміном Е. Можете додавати жменьку мигдалю до будь-якого сніданку, щоб він був ще поживнішим.

Насіння чіа

У насінні чіа міститься чимало клітковини, омега-3 жирних кислот й поліфенолів. Вони захищають здоров’я серця, покращують кров’яний тиск та балансують рівень цукру в крові.

Не забувайте про сніданок, оскільки відсутність корисної їжі в ранкову пору може призвести до порушень в роботі шлунку та кишківника й знизити рівень енергії й концентрації впродовж дня.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Вчені з’ясували, що впливає на апетит – і це не просто звичка
Скільки потрібно ходити, щоб схуднути: тренери спростували магію 10 тисяч кроків
Учені назвали спосіб зробити жирну їжу кориснішою для організму
Рейтинг найбільш шкідливої для емалі їжі
Чому корисно їсти фісташки: названо п'ять переваг цих горіхів
Розчинна проти заварної: ось яка кава корисніша насправді
5 неефективних вправ, які варто припинити виконувати у спортзалі
Її не потрібно дотримуватись щодня. Названо найкращу дієту для схуднення
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
Небезпечно для очей: скільки часу можна дивитися телевізор без шкоди?

Колонка

Читають Коментують
У Буковинських Карпатах на відомого ведучого Комарова напав ведмідь
40 904
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
18 821
У Чернівцях горіла церква: що відомо
12 328
Відома співачка із Чернівців заявила, що йде в президенти
11 124
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
9 932
Відсьогодні на Буковині починає діяти заборона на вилов риби
9 662
У Чернівцях зустрінуть двох відважних воїнів, які загинули у Донецькій області
8 409
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
8 282
Вчені назвали продукт, який знижує ризик гіпертонії та високого холестерину
6 929
На Буковині чоловік за кошти гранту відкрив кав'ярню
6 863

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм