Випити теплу воду вранці для багатьох може бути завданням із зірочкою, оскільки після сну хочеться запашної кави чи ароматного чаю. Втім, перед цими напоями все ж таки краще випити склянку води, яка покращить травлення й буде підтримувати вашу вагу.
Є багато прихильників теплої води вранці, які вже й не уявляють свого дня без склянки з рідиною натщесерце, пише Very well health. Переваг в такій ранковій звичці є чимало.
Підтримування гідратації
Достатня кількість води вранці допомагає підтримувати загальний стан здоров’я та запобігає зневодненню. Гідратація добре впливає на травлення, здоров’я шкіри та роботу нирок, а тепла вода чинить заспокійливу дію на шлунок.
Регулювання температури тіла
Взимку ми можемо відчувати тремтіння тіла, коли опалення знижується й в кімнаті стає трохи прохолодно. Тепла вода може допомогти зменшити тремтіння, регулюючи температуру тіла, а її вживання після занять спортом може позитивно позначитися на працездатності.
Покращення кровообігу
Тепла вода здатна покращити кровообіг в організмі, розширюючи кровоносні судини. Тепло тимчасово може зігріти тіло зсередини, а регулярне пиття води підтримає кровообіг.
Зменшення болю м’язів
Тепла склянка води може розслабити м’язи та зменшити біль. Згідно з дослідженнями, під час зовнішньої теплової терапії, посилений кровообіг доставляє кров, поживні речовини й кисень до м’язів тіла, знижуючи рівень молочної кислоти, яка спричиняє дискомфорт у м’язах.
Сприяє зниженню ваги
Тепла вода натщесерце сприяє зменшенню ваги. В одному дослідженні йдеться, що вода вранці прискорює метаболізм на 40 хвилин після вживання їжі. Також вживання достатньої кількості води прискорює метаболізм на 30%, а це призводить до спалювання значної кількості калорій.
Допомагає травленню
Тепла вода розслабляє м’язи шлунково-кишкового тракту, підтримуючи роботу системи організму. Дослідження показало, що тепла вода перед сніданком сприяє кращому травленню.
Полегшує закладеність носа
Тепла вода може допомогти із закладеністю носа. Такий напій ефективніше знімає симптоми застуди, ніж вода кімнатної температури.
Знижує стрес
Згідно з дослідженням, достатня кількість води в організмі покращує наш спокій, задоволення й викликає більше позитивних емоцій. А ще тепла рідина знижує рівень стресу й зменшує симптоми тривоги.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
