"Тест на старість". Проста вправа, яка покаже, наскільки ви здорові

новини / Здоров'я
40 112
0


Чи можете ви виконати "Тест на старість? Цей невеликий виклик, винайдений тренером CrossFit Крісом Хіншоу, здається досить простим, але не таким легким, як здається. Тест є хорошим показником рівня фізичної підготовки, рівноваги, координації та сили, і він став вірусним у соціальних мережах.

Як саме його зробити, розповідає Best Life.



Що таке Old Man Test


Old Man Test у контексті фізичної підготовки - це простий спосіб оцінити базовий рівень фізичного здоров'я та рухової функціональності. Його суть полягає в тому, щоб перевірити, чи здатна людина виконати певні вправи або рухи, які демонструють її силу, гнучкість, баланс і витривалість.

Один із найпоширеніших варіантів цього тесту полягає в тому, щоб перевірити, чи може людина:

Сісти на підлогу та встати без допомоги рук

Якщо людина легко сідає і встає, це свідчить про хороший рівень сили, гнучкості та координації.Використання рук, опори чи хитання вказує на певний дефіцит у фізичній підготовці.

Простояти на одній нозі мінімум 10 секунд

Ця вправа оцінює баланс і стабільність, які є важливими показниками загального здоров'я, особливо у старшому віці.

Для чого проводять Old Man Test?



Оцінка функціонального стану організму:

Тест дозволяє оцінити фізичну форму та ризик вікових змін, які можуть впливати на якість життя.

Попередження травм:

Слабкість або проблеми з балансом можуть свідчити про ризик падінь або травм.

Мотивація до тренувань:

Результати тесту часто використовують як стимул для покращення фізичної форми та початку активного способу життя.

Дослідження показують, що здатність виконувати прості фізичні рухи без допомоги сторонніх факторів безпосередньо пов'язана із загальним станом здоров'я та тривалістю життя. Наприклад:

Люди, які легко встають із підлоги без допомоги рук, мають нижчий ризик серцево-судинних хвороб.
Баланс є одним із ключових маркерів, який допомагає оцінити ризик падінь у старшому віці.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Вночі Росія атакувала дронами і ракетами: ворожі БпЛА фіксували й на Буковині
9 167
ДТП на Буковині: винуватець утік, залишивши жінку з травмами у потрощеному авто
4 807
Ворожі БпЛА над Буковиною: один знищила ППО, інший вилетів за межі області, - Запаранюк
4 474
29 серпня на українців чекає сильна магнітна буря: експерти розповіли про її вплив
4 263
У Кам'янець-Подільському районі через атаку РФ пошкоджено п’ять житлових будинків
4 218
У поліклініці Чернівців без конкурсу хочуть призначити директора, колектив обурений, - депутатка
3 807
Аварія поблизу Чернівців: авто зіткнулося із потягом, водій отримав травми - фото
3 578
У Чернівцях лікарі врятували 10-місячну дитину, яка потрапила до реанімації з небезпечною інфекцією
3 509
Перебігають кільце перед авто: зміна схеми руху на дріжджзаводі обурила чернівчан
3 319
Хто став новим депутатом Чернівецької міськради замість Марини Кирилюк
2 978


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.