Взимку неможливо уникнути сезонних вірусів. Дієтолог розкрив найкращі продукти для боротьби з небажаними зимовими хворобами, такими як застуда та грип, стверджуючи, що вони зміцнять здоров’я кишківника та імунну систему.
Які 9 продуктів треба їсти, щоб впоратися з застудою чи грипом, розповідає дієтолог Меган Россі.
9 продуктів для зміцнення імунітету взимку
"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала фахівець.
За її словами, вони наповнені поживними речовинами та фітохімічними речовинами, такими як вітаміни A, D, C, E, B6 і B12; фолієва кислота, мідь, залізо, цинк, селен, флавоноїди, клітковина, омега-3 і куркумін, які зміцнюють ваш імунітет.
Список продуктів
Волоські горіхи
часник (сирий)
Гриби
Твердий тофу
Морква
Зерна ячменю
Насіння Чіа
Куркума
Броколі
Що стосується тофу, вона спеціально порадила вибирати твердий, оскільки він "містить вдвічі більше поживних речовин", ніж мякий, через вміст води в останньому.
Поради для одужання
Багато відпочивайте
Пийте багато рідини, наприклад води, щоб уникнути зневоднення
Їжте здорову їжу (як правило, маленькі діти втрачають апетит на кілька днів)
Полощіть горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі (не підходить для дітей)
Випийте гарячий напій з лимоном і медом, щоб заспокоїти біль у горлі
Вдихніть пару, щоб полегшити закладеність носа - спробуйте посидіти у ванній кімнаті під гарячим душем.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
