Їжте ці 9 продуктів, щоб побороти застуду чи грип

новини / Здоров'я
1 509
0

Взимку неможливо уникнути сезонних вірусів. Дієтолог розкрив найкращі продукти для боротьби з небажаними зимовими хворобами, такими як застуда та грип, стверджуючи, що вони зміцнять здоров’я кишківника та імунну систему.

Які 9 продуктів треба їсти, щоб впоратися з застудою чи грипом, розповідає дієтолог Меган Россі.



9 продуктів для зміцнення імунітету взимку
"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала фахівець.

За її словами, вони наповнені поживними речовинами та фітохімічними речовинами, такими як вітаміни A, D, C, E, B6 і B12; фолієва кислота, мідь, залізо, цинк, селен, флавоноїди, клітковина, омега-3 і куркумін, які зміцнюють ваш імунітет.

Список продуктів



Волоські горіхи
часник (сирий)
Гриби
Твердий тофу
Морква
Зерна ячменю
Насіння Чіа
Куркума
Броколі

Що стосується тофу, вона спеціально порадила вибирати твердий, оскільки він "містить вдвічі більше поживних речовин", ніж мякий, через вміст води в останньому.

Поради для одужання



Багато відпочивайте
Пийте багато рідини, наприклад води, щоб уникнути зневоднення
Їжте здорову їжу (як правило, маленькі діти втрачають апетит на кілька днів)
Полощіть горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі (не підходить для дітей)
Випийте гарячий напій з лимоном і медом, щоб заспокоїти біль у горлі
Вдихніть пару, щоб полегшити закладеність носа - спробуйте посидіти у ванній кімнаті під гарячим душем.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Вночі Росія атакувала дронами і ракетами: ворожі БпЛА фіксували й на Буковині
9 125
ДТП на Буковині: винуватець утік, залишивши жінку з травмами у потрощеному авто
4 708
Ворожі БпЛА над Буковиною: один знищила ППО, інший вилетів за межі області, - Запаранюк
4 446
У Кам'янець-Подільському районі через атаку РФ пошкоджено п’ять житлових будинків
4 172
У поліклініці Чернівців без конкурсу хочуть призначити директора, колектив обурений, - депутатка
3 670
Аварія поблизу Чернівців: авто зіткнулося із потягом, водій отримав травми - фото
3 433
29 серпня на українців чекає сильна магнітна буря: експерти розповіли про її вплив
3 328
Перебігають кільце перед авто: зміна схеми руху на дріжджзаводі обурила чернівчан
3 228
Хто став новим депутатом Чернівецької міськради замість Марини Кирилюк
2 954
У Чернівцях лікарі врятували 10-місячну дитину, яка потрапила до реанімації з небезпечною інфекцією
2 854


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.