Зберігає ваше здоров’я та гарне самопочуття. Салат довголіття, який доступний кожному

новини / Здоров'я
2 280
0

Наявність фруктів і овочів у вашому щоденному раціоні життєво важливо, якщо ви хочете мати довге та здорове життя. Експерти розповідають, що люди, які їли п’ять порцій фруктів і овочів на день, мали на 12% менший ризик смерті від хвороб серця, ніж ті, хто їв лише дві порції на день.

Про це розповідає CNBC.



Який салат допоможе прожити довше?

Лікар з довголіття Моніша Бханоте та автор книги "Анатомія добробуту" готує свої салати так, щоб вони були ситними, насиченими поживними речовинами та повними фруктів і овочів. То що ж має бути в цьому салаті?

Листова зелень

Кале, шпинат мангольд - темна листова зелень має багату поживними речовинами основу, багату на вітаміни A, C і K, а також фолієву кислоту, яка заряджає та підтримує здоров’я клітин.

Білок

Обирайте для салату рослинне джерело білка. Наприклад, запечений тофу, чорна квасоля, нут.

Веселка хрумких овочів

Наявність різноманітних овочів, які відображають кольори веселки, - це чудовий спосіб урізноманітнити поживні речовини у вашому салаті, сказала Бханоте. Редис, фіолетова капуста, огірки, нашаткована морква.

Веселка хрустких овочів додає спектр антиоксидантів і фітонутрієнтів, важливих для відновлення клітин.

Свіжі фрукти та трави

Ви можете додати до салату ягоди чи гранат, а також свіжу подрібнену м’яту та кінзу, які мають детоксикаційні та протизапальні властивості.

Здорові жири

В рослинних продуктах містяться омега-3 і необхідні мінерали. Використовуйте насіння кунжуту, соняшника та коноплі.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.