Названо легкий спосіб привчити себе до спорту та схуднути

новини / Здоров'я
1 096
0


Короткі тренування по десять хвилин приносять таку користь організму, як повноцінні заняття спортом, вважає дієтолог Майкл Мослі, пише UA.Press.



Спортивний лікар Марі Мерфі також позитивно оцінила користь коротких занять. За її словами, вони прискорюють метаболізм, допомагають схуднути, нормалізують рівень глюкози та кров’яний тиск. "Звичайні тренування приносять таку ж користь. Дробові заняття дозволяють активувати метаболізм кілька разів на день, що робить їхню користь для здоров’я помітнішою", — додала Мерфі. Вона назвала гарною практикою влаштовувати під час робочого дня спортивні паузи по п’ять-десять хвилин.

Фітнес-тренер Афтон МакКейт додала, що не потрібно виконувати ті самі вправи протягом дня. Вона запропонувала замість звичних присідань та нахилів іноді підніматися сходами або частіше ходити пішки. “Швидкі заняття фітнесом – чудовий спосіб отримати користь від вправ, не втомлюючи себе і не ставлячи під загрозу свою форму”, – сказала МакКейт.

Мослі порадив робити три тренування на день, по десять хвилин кожне. На його думку, цей спосіб дозволяє легко привчити себе до спорту і не закинути його через деякий час. "Дивна особливість коротких тренувань полягає в тому, що вони дають таку ж, а можливо навіть більшу, користь для фігури та здоров’я, як повне 30-хвилинне тренування", — упевнений дієтолог.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
17:40
В якому куточку України взяв початок ваш рід: дізнайтеся за своїм прізвищем
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм