Вівторок, 01 квітня 2025

Біг чи ходьба: що краще для спалювання калорій та схуднення?

новини / Здоров'я
3 578
0


Біг і ходьба - два найпопулярніші способи підтримувати фізичну активність, але коли йдеться про спалювання калорій, виникає питання: що з цього ефективніше?

Про це пише РБК-Україна



Біг: швидше, але інтенсивніше

Біг вважається одним із найбільш енерговитратних видів активності. У середньому, за 30 хвилин бігу можна спалити від 300 до 500 калорій, залежно від швидкості, ваги людини та рівня фізичної підготовки. Біг також має після тренувальний ефект: навіть після завершення заняття організм продовжує спалювати калорії завдяки пришвидшеному метаболізму.

Проте біг має і свої мінуси. Він створює велике навантаження на суглоби й серцево-судинну систему, тому може бути небезпечним для людей із травмами, ожирінням або проблемами зі здоров’ям.

Ходьба: безпечніше, але повільніше

Ходьба - менш інтенсивна альтернатива, яка підходить практично всім. За 30 хвилин швидкої ходьби можна спалити від 150 до 250 калорій, залежно від ваги та швидкості. Хоча цей показник удвічі менший, ніж у бігу, ходьба має свої переваги: вона мінімально навантажує суглоби, знижує рівень стресу та позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Ходьба також підходить для довготривалих тренувань: пройти 10 000 кроків (приблизно 7-8 км) за день може стати ефективним способом підтримання здоров’я й фігури без перевантаження організму.

Яке тренування обрати?

Вибір між бігом і ходьбою залежить від ваших цілей і стану здоров’я. Якщо ви хочете швидко спалити калорії й готові до інтенсивних навантажень - біг стане кращим вибором. Якщо ж ви шукаєте менш травматичний і довготривалий спосіб тримати себе у формі, віддайте перевагу ходьбі.

Не забувайте, що найважливіше у фізичній активності - це регулярність. Чи то біг, чи ходьба, головне - робити це з насолодою й дотримуючись своїх фізичних можливостей.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

09:20
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
08:59
За добу відбулося понад 200 боїв: Генштаб розповів, де ворог атакує найбільше
08:48
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
08:39
Скільки ракетоносіїв РФ перебуває в Чорному морі: відповідь ВМС
08:21
Втрати РФ у війні зросли: за минулу добу ЗСУ знешкодили ще 1 540 окупантів
08:02
Новий директор у парку Шевченка та загибель захисника: головні новини минулої доби
07:45
Усе про 1 квітня: яке свято, день ангела та що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 1 квітня не буде світла

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
21 588
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
7 898
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 687
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
4 606
"Не цінуємо своїх": мандрівниця розкритикувала захват візитом ведучого Комарова на Буковину
4 542
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 322
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 695
Спланували цілу спецоперацію, але вона зірвалася: на Буковині прикордонники затримали чоловіків, які тікали до Румунії
3 301
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
3 087
Не можемо змити: у ЧТУ скаржаться на вандалів, які розмальовують тролейбуси
2 653

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм