Субота, 29 березня 2025

Учені розповіли, що буде, якщо щодня їсти горіхи

новини / Здоров'я
2 341
0


Вчені продовжують досліджувати вплив горіхів на здоров’я людини. Дослідження показують, що щоденне вживання горіхів може мати позитивний вплив на серцево-судинну систему, знижуючи ризик розвитку серцевих захворювань. Горіхи багаті на корисні жири, клітковину та антиоксиданти, які сприяють зниженню рівня холестерину та покращенню функції судин. Однак, важливо пам’ятати про високу калорійність горіхів та можливі алергічні реакції.

Про це пише Новини Планети з посиланням на Medical News Today



Які горіхи найкорисніші?

Серед горіхів, які рекомендують для щоденного вживання, виділяють:

Волоські горіхи: багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу мозку та серця.

Мигдаль: джерело вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом.

Фісташки: містять багато калію, який необхідний для нормалізації артеріального тиску.

Кеш'ю: багаті на магній, що сприяє зміцненню кісток та зубів.

Скільки горіхів можна їсти щодня?

Експерти рекомендують вживати невелику жменю горіхів щодня (близько 30 грамів). Це дозволить отримати максимальну користь без шкоди для фігури.

Важливі застереження

Всупереч численним перевагам, варто пам’ятати про можливі ризики:

Алергія: горіхи є одним з найпоширеніших алергенів.

Калорійність: надмірне вживання горіхів може призвести до набору ваги.

Вміст солі: деякі горіхи можуть містити велику кількість солі, що шкідливо для людей з підвищеним тиском.

Перед тим, як вводити горіхи до свого раціону, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, варто проконсультуватися з лікарем.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Ось що трапиться з організмом, якщо їсти яблука кожного дня
З чорним гумором, інтригою та драмою: 5 кримінальних серіалів, які захоплюють з першої серії
Як дожити до 100 років і залишитися здоровим: докторка розкрила секрети довголіття
10 речей, які не переживуть зберігання у пластикових пакетах або контейнерах
29 березня, 2025
Гороскоп на 30 березня: Ракам - творчість, Стрільцям - змінити обстановку
З окупованих територій повернули ще п'ять українських дітей
Електроенергія, газ і тепло: що буде з тарифами у квітні 2025 року
7 речей, які ніколи не варто робити перед тренуванням

Колонка

Читають Коментують
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
7 783
16-річна чернівчанка відкрила персональну виставку в художньому музеї - фото
6 148
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
5 599
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
5 038
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
3 816
«Від його обіймів досі мурашки по шкірі»: спогади внучатої племінниці Гнатюка
2 994
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
2 521
Багато років присвятила медицині: у Чернівцях померла лікарка Зінаїда Зайцева
2 481
Услід за попереднім мером: депутати припинили повноваження в.о. міського голови Кіцманя
2 392
Водійка збила 83-річну жінку: поліція з'ясовує обставини ДТП у Чернівцях
2 288

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм