Чи дійсно яєчна дієта корисна для схуднення

Дотримання набору правил може бути чудовим способом відчути, що ваша дієта структурована, і не потрібно надто думати про це, але багато з цих методів харчування насправді не приведуть вас туди, куди ви хочете. Серед інших багатьох дієт є й та, основою якої є яйця.

Про це пише New Voice



Переваги яєчної дієти

Білок: одне яйце містить 6 грамів білка. Ба більше, білок в яйцях легко засвоюється організмом. Понад 90% білка засвоюється вашою системою.

Здорові жири: в одному яйці міститься близько 5 грамів жиру. На щастя, більша частина цього — ненасичені жири.

Холін: він є хімічною речовиною, яка, як відомо, зменшує запалення та покращує роботу мозку.

Настрій: ви можете відчути підвищення настрою, вживаючи яйця. Вони містять триптофан, який підвищує рівень серотоніну.

Універсальність: ідеально приготоване яйце-пашот — це прекрасна річ, яка сама по собі смачна. З яєць також можна готувати багато страв.

Для кого призначена яєчна дієта?

Хоча яєчна дієта не для всіх, вона має деякі унікальні переваги. Зосереджуючись на яйцях, а також споживаючи інші нежирні білки та овочі, вона містить багато білка та мало вуглеводів. Якщо ваше тіло не любить вуглеводи або ви намагаєтеся перейти на кето, можете повністю виключити їх. Ця дієта ідеально підходить для тих, хто хоче зберегти м’язи та спалити жир. Яєчна дієта, ймовірно, не найкраща в довгостроковій перспективі, але вона чудова для короткочасного сплеску втрати жиру, особливо на початку нового року, оскільки звичайним новорічним рішенням є втрата ваги.

Це легко. Багато з нас вже вживають яйця на сніданок. Якщо ви дійсно намагаєтеся схуднути, зосередьтеся на яєчному білку. В одному яйці міститься 6 грамів білка, 5 грамів жиру і 0 грамів вуглеводів. Яєчний білок містить 0 грамів жиру і 4 грами чистого білка. Хоча омлет з яєчних білків зі шпинатом, можливо, трохи нудний, це сніданок чемпіонів, якщо ви прагнете схуднути.

Яйця як закуски

Однією з найпростіших і найкорисніших білкових закусок є яйце, зварене круто. Коли наближається середина дня, і ви спалюєте калорії зі сніданку, то опиняєтеся на кухні в пошуках перекусу. Два зварених круто яйця в поєднанні з шматочком фрукта, моркви або селери, змоченими в арахісовому маслі, — чудовий варіант. Завдяки цьому ви будете задоволені та щасливіші від себе, ніж якщо поласуєте печивом.

Яйця на обід

Легко додати яйце (або два) до будь-якої страви. Пад-тай, рис і овочі, рамен — усі вони чудові. Одне або два яйця збільшують вміст білка в страві, що також допомагає вам відчувати себе ситішими.

Яйця на вечерю

Подібно до обіду, яйце також можна використовувати в рецептах вечері. Вищевказаний рамен чудово смакує з яйцем, звареним некруто. Рис зі спеціями — ще один чудовий варіант. Сподіваємося, що ваші рецепти будуть смачними, страви ароматними, а яйце стане чудовим доповненням. Це дійсно універсальна їжа, і можливості безмежні.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram