Шість продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

новини / Здоров'я
3 653
0


Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Про це пише УНІАН



"Дослідження показують, що збалансована дієта, багата поживними речовинами, є одним із найкращих способів підтримати здоров'я імунної системи", - йдеться в публікації.

Як зазначила дієтологиня Сара Шліхтер, певні поживні речовини можуть активувати імунні функції та процеси, змушуючи їх працювати ефективніше:

"Наприклад, вітамін С допомагає стимулювати утворення антитіл для боротьби з хворобами, а вітамін А допомагає підтримувати здоров'я тканин і шкіри для захисту від інфекцій".

Дієтологиня Тріста Бест додала, що сильний імунітет допомагає організму ефективно реагувати на щоденні стресори та потенційні інфекції.

Продукти, що підвищують імунітет:

Цитрусові. Є чудовими джерелами вітаміну С, який підтримує вироблення імунних клітин і захищає клітини від окислювального стресу. Також цитрусові містять флавоноїди, що діють як антиоксиданти й допомагають боротися з вільними радикалами.

Йогурт. Багатий на пробіотики, корисні бактерії, які можуть підтримувати здоров'я кишківника. Оскільки близько 70-80% імунних клітин перебувають у кишківнику, підтримання здорового мікробіома кишківника має вирішальне значення для імунної функції.

Часник. Має антимікробні та протизапальні властивості. Містить аліцин, сірковмісну сполуку, яка, як показують дослідження, має імунопідтримувальні властивості.

Солодка картопля. Багата на бета-каротин, попередник вітаміну А, який необхідний для правильної роботи імунної системи.

Листова зелень. Забезпечує організм вітамінами А, С і Е, які підтримують здоров'я імунної системи. Також, за словами дієтологів, зелень містить фолієву кислоту, яка підтримує вироблення клітин, включно з імунними клітинами, і підтримує захисні сили нашого організму.

Мигдаль. Багатий на вітамін E, ще один антиоксидант, який підтримує імунну функцію, захищаючи клітинні мембрани від окисного стресу.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Результати не потішили: назвали п'ятірку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найнижчі бали
7 690
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
5 243
"У засвіти йдуть найкращі": у ДТП загинув боєць Нацгвардії Олексій Сороцький
4 241
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 201
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
2 927
Закликали чинити опір ТЦК: у Чернівцях СБУ затримала двох провокаторів
2 783
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
2 537
У Чернівцях кілька вулиць тимчасово залишаться без води: адреси
2 470
На Буковині директор ліцею розтратив кошти, виділені на ремонт гуртожитку для ВПО
2 382
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 379


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.