Псують усе: 3 популярних міфи про правильне харчування, які потрібно ігнорувати

новини / Здоров'я
1 790
0

Багато хто думає, що правильне харчування - це відмова від усіх радощів ситного життя, але глибоко помиляєтеся. Існують популярні міфи, в які потрібно перестати вірити.

Про це йдеться на Instagram-сторінці тренера Юрія Попка.



"Сіль - це біла смерть"


За словами експерта, сама по собі сіль є корисним мікроелементом, який повинен надходити щодня в раціон. Проблемою це стає, якщо перевищувати норму споживання щоденно.

Добова норма солі 5 г, а не так як звикли споживати люди по 12 г за добу, що перевищує норму у 2,5 раза.

Перевищуючи норму людина наражає себе на гіпертонію та проблемам з серцево-судинною системою.

"Було б легко все, якби можна було відстежувати, скільки солимо їжу протягом дня", - написав тренер.

Однак, більшість страв та продуктів, які усі споживають на 3/9 вже містять у своєму складі сіль. Виробники можуть не вказувати кількість солі в продукті і відповідно людина не знає, скільки споживає за добу.

Експерт рекомендує солити страви після приготування, а не під час, оскільки під час ви будете солити і солити і в результаті уявлення не будете мати, скільки солі у вас в тарілці.

"Чим менше спецій - не смачно, але корисніше"


Якщо мова йде про приправи типу "мівіни" та соуси, де в складі підсилювачі смаку, цукор, сиропи і купа іншого непотребу - це правда.

Але якщо мова йде про сіль, перець, зелень, трави, то це все натуральні продукти. Тому, чим більше і різноманітніші спеції, тим смачніша та корисніша страва.

Люди, які слідкують за своєю фігурою харчуються різноманітніше та смачніше, ніж ті, що не слідкують за тим, що їдять.

"Фреші та смузі - це здорове харчування"


Насправді нічого здорового в цих напоях немає.

Фреш містить вода з цукром, трішки вітамінів, але найкорисніше - клітковину викинули в смітник.

Хочеш отримати користь з фруктів, ягід - зʼїжте цільними їх, жуйте, а не вичавлюйте з них соки.

Смузі кращі за фреші, оскільки там зберігається клітковина.

"Але смузі все одно гірше насичує, ніж якби ви зʼїли цілий фрукт або ягоди. Так як чим більш подріблений продукт, тим легше і швидше перетравлює його організм", - йдеться у повідомленні.

Якщо хочете смузі, то краще зробити його з овочів і зелені, а не фруктів чи ягід.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

10:44
На Буковині поліція перевіряла у перехожого документи, а виявила наркотики
10:25
Задимився причіп: на Буковині за добу сталося дві пожежі
10:05
На Житомирщині внаслідок падіння уламків дронів пошкоджено шість будинків
09:44
Удар по багатоповерхівці у Сумах: четверо людей загинули
09:22
Генштаб оприлюднив мапу боїв: 158 зіткнень за добу, Покровський напрямок - найгарячіший
08:57
У Чернівцях не буде водопостачання на трьох десятках вулиць: перелік (оновлено)
08:43
На Буковині сьогодні попрощаються з молодим військовим Павлом Мельничуком
08:20
Свято Трьох Святих 2025 - традиції, іменини, прикмети
08:00
Забруднення Пруту та смертельне падіння 4-річної дитини в колодязь: головні новини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 30 січня не буде світла
07:15
Забудете про фітофтору: у чому замочити насіння помідорів перед посівом
07:00
Погода на Буковині 30 січня
02:00
Легко засвоюються: п'ять груп продуктів, які варто їсти при проблемах зі шлунком
01:45
Дев'ять причин додати яйця до раціону: які зміни відчує ваш організм
01:30
Можна їсти ложками: рецепт домашнього плавленого сиру за 15 хвилин
01:15
Страшенно цікаво: п'ять фільмів жахів, від яких неможливо відірватися
01:00
Що таке трансжири та як вони впливають на здоровʼя
00:45
Овочі будуть свіжими набагато довше: способи зберігання, які знають не всі
00:30
Сухість шкіри та постійне відчуття голоду можуть бути сигналами певних дефіцитів
00:15
Як уповільнити погіршення зору: не пропускайте ці поради
29 січня, 2025
23:54
Гороскоп Таро на молодик 29 січня: на кого чекає роман, а на кого - великі гроші
23:39
Лікарка назвала непримітні ознаки проблем із серцем
23:18
Ілона Маска номінували на Нобелівську премію за «захист свободи слова»
23:00
Зима в Україні продовжує бити рекорди
22:36
Ці знаки Зодіаку скупаються в удачі. Таро-гороскоп обіцяє їм радісні новини
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують
На Буковині загинула чотирирічна дитина, яка впала у 20-метровий колодязь
35 151
У Чернівцях через обстріли ворога зупинялася робота насосних станцій водоканалу
11 164
Оформлюють фальшиві довідки і відмовляються від щеплень: чому на Буковині різко зросла кількість хворих на кір
10 637
Після важкої хвороби не стало викладача педколеджу ЧНУ
9 737
Герої Буковини: на війні загинув 31-річний солдат Андрій Мошак
9 642
Горіло 600 квадратних метрів: на Буковині ліквідували масштабну пожежу на складі
9 227
На Буковині повідомили про підозру держреєстратору, який перереєстрував понад 100 гектарів землі
8 919
У Чернівцях дві школи перейшли на дистанційне навчання через ріст захворюваності на ГРВІ
7 796
"Ганьба та сором!": священник обурився тим, як у Чернівцях зустрічали траурний кортеж із захисником
7 255
У Чернівцях на автомийці викрали позашляховик: поліція розшукали злочинця
7 240

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм