Псують усе: 3 популярних міфи про правильне харчування, які потрібно ігнорувати

новини / Здоров'я
1 897
0

Багато хто думає, що правильне харчування - це відмова від усіх радощів ситного життя, але глибоко помиляєтеся. Існують популярні міфи, в які потрібно перестати вірити.

Про це йдеться на Instagram-сторінці тренера Юрія Попка.



"Сіль - це біла смерть"


За словами експерта, сама по собі сіль є корисним мікроелементом, який повинен надходити щодня в раціон. Проблемою це стає, якщо перевищувати норму споживання щоденно.

Добова норма солі 5 г, а не так як звикли споживати люди по 12 г за добу, що перевищує норму у 2,5 раза.

Перевищуючи норму людина наражає себе на гіпертонію та проблемам з серцево-судинною системою.

"Було б легко все, якби можна було відстежувати, скільки солимо їжу протягом дня", - написав тренер.

Однак, більшість страв та продуктів, які усі споживають на 3/9 вже містять у своєму складі сіль. Виробники можуть не вказувати кількість солі в продукті і відповідно людина не знає, скільки споживає за добу.

Експерт рекомендує солити страви після приготування, а не під час, оскільки під час ви будете солити і солити і в результаті уявлення не будете мати, скільки солі у вас в тарілці.

"Чим менше спецій - не смачно, але корисніше"


Якщо мова йде про приправи типу "мівіни" та соуси, де в складі підсилювачі смаку, цукор, сиропи і купа іншого непотребу - це правда.

Але якщо мова йде про сіль, перець, зелень, трави, то це все натуральні продукти. Тому, чим більше і різноманітніші спеції, тим смачніша та корисніша страва.

Люди, які слідкують за своєю фігурою харчуються різноманітніше та смачніше, ніж ті, що не слідкують за тим, що їдять.

"Фреші та смузі - це здорове харчування"


Насправді нічого здорового в цих напоях немає.

Фреш містить вода з цукром, трішки вітамінів, але найкорисніше - клітковину викинули в смітник.

Хочеш отримати користь з фруктів, ягід - зʼїжте цільними їх, жуйте, а не вичавлюйте з них соки.

Смузі кращі за фреші, оскільки там зберігається клітковина.

"Але смузі все одно гірше насичує, ніж якби ви зʼїли цілий фрукт або ягоди. Так як чим більш подріблений продукт, тим легше і швидше перетравлює його організм", - йдеться у повідомленні.

Якщо хочете смузі, то краще зробити його з овочів і зелені, а не фруктів чи ягід.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим