Скільки людина повинна спати, сидіти та ходити на день: учені назвали час

новини / Здоров'я
1 362
0

Чимало людей цікавляться, як правильно жити у цьому світі, - скільки треба спати, сидіти й ходити на день, щоб вберегти здоров'я серця.

Дослідники з Інституту серця та діабету Бейкера в Мельбурні (Австралія) дійшли висновку, що людина упродовж доби має спати трохи більш як 8 годин, а сидіти й ходити - приблизно 6 та 2 години відповідно, повідомляє The Telegraph, посилаючись на відомості керівник відділу фізичної активності та автора дослідження, професора Девіда Данстана.



Дослідники вивчили дані про фізичну активність приблизно 2 400 людей віком від 40 до 75 років у Нідерландах, зібрані після того, як вони упродовж тижня носити трекери активності та проходили обстеження.

Потім команда Інституту ввела ці дані в алгоритм, який обчислив "оптимальний" час, який люди мають присвятити різним видам діяльності для найменшого ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Скільки можна сидіти в день - що визначили вчені

Учені стверджують, що сидіти слід на добу 6 годин 10 хв. "Фундаментальний принцип полягає в тому, що будь-який час, проведений сидячи, витісняє час, витрачений на фізичну активність, і що більше руху означає краще здоров’я", - підкреслив Данстан. Учений зазначив, що сидіння варто переривати руховою активністю.

Скільки людина повинна спати - рекомендація вчених

Дослідники порекомендували відводити на сон 8 годин 20 хв. "Сон - це важливий "відновлювальний" процес для організму, і поганий сон може мати численні наслідки для здоров’я серця, зокрема, опосередковано впливати на вибір того, що і коли ми їмо, а також на нашу фізичну активність", - сказав професор.

Вчені встановили, що під час сну серцебиття й дихання сповільнюються, артеріальний тиск падає приблизно на п’яту частину, і це зменшує навантаження на серце у порівняні з періодами активності.

Скільки треба ходити в день - що рекомендують дослідники

Рекомендований час, зокрема, для ходьби/бігу на день становить 2 години 10 хв. Завдяки підтриманню фізичної активності знижується ризик виникнення багатьох проблем із серцем, у тому числі інфарктів та інсультів. Крім того, за відомостями дослідників, менша імовірність того, що буде рак чи діабет 2 типу.

"При регулярній фізичній активності помірної та високої інтенсивності зміцнюється наш серцевий м’яз. Це покращує те, наскільки добре серце може перекачувати кров по тілу", - підкреслив Данстан.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

09:58
В Україні змінився розмір стажу, необхідного для виходу на пенсію
09:36
"Буковина" виграла два чергових контрольних матчі
09:28
У Чернівцях вшанували пам'ять загиблих за час збройної агресії РФ - фото
09:00
До Києва вранці прибули президентка Єврокомісії та глава Євроради
08:49
У річницю повномасштабного вторгнення Росія запустила по Україні 185 ударних дронів
08:37
На Буковині планують облаштувати оглядові майданчики із найкращими видами на Дністер
08:18
Три роки повномасштабного вторгнення: у Чернівцях запрошують до молитви
08:00
Сьогодні на Буковині попрощаються із двома захисниками
07:45
Перехід двох громад до ПЦУ та прогноз на весну. Головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 24 лютого не буде світла
07:15
Який сьогодні, 24 лютого, день: кого вшановує церква, що не можна робити
07:00
Погода на Буковині 24 лютого
02:00
Вісім переваг нуту для здоров’я, і випадки, коли варто обмежити його споживання
01:45
Економія чи зайва робота: чи потрібно вимикати бойлер на ніч
01:30
Знадобиться всього два інгредієнти: рецепт корисних бананових млинців
01:15
Морська чи гімалайська: яка сіль найкраща
01:00
Весняна мода 2025: які кольори будуть в тренді серед українок
00:45
Продукт для ідеального сніданку: як правильно зберігати цілі та нарізані авокадо
00:30
Сім причин, чому ваша кава гірка — і як її правильно заварити
00:15
9 корисних звичок, завдяки яким дім завжди буде чистим та прибраним
23 лютого, 2025
23:58
Помітно покращує стан. Учені розповіли, яку дієту слід обрати за діабету
23:36
Весна феєрично ощасливить лише ці 4 знаки Зодіаку
23:05
Україна розробляє аналог Patriot — Зеленський
22:44
Курський напрямок за інтенсивністю ворожих атак майже наздогнав Покровський – Генштаб
22:23
Чи можна митися при температурі та коли хворієте
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм