Наскільки насправді калорійні горіхи: тренер розказав, скільки їх можна їсти

новини / Здоров'я
2 095
0

Горіхи - це смачний та корисний продукт, але дуже калорійний. В 100 грамах горіхів міститься приблизно 650 ккал, що набагато більше, ніж у самому цукрі.

Скільки горіхів можна їсти, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на допис тренера Віктора Мандзяка у Facebook.



Чи справді горіхи такі калорійні?
Експерт розказав, що не зважаючи на калорійність горіхів, вчені констатували, що люди, в раціоні яких присутні горіхи, рідше мають проблеми з вагою, ніж ті, що нехтують цією смакотою.

За словами Віктора, вчені проводили експеримент і давали людям щодня по 80 грамів горіхів.

Виявилось, якщо людина їла горіхи, вона не зловживала іншими калорійними продуктами.

"Але компенсація була неповною: отримавши 505 ккал з горіхів, піддослідні з'їдали менше своєї звичної їжі на 333 ккал. Відповідно 172 кілокалорії були зайвими, кожен день, всі 8 тижнів", - розказав Мандзяк.

Вчені підрахували, якщо щодня переїдати на 172 ккал за 8 тижнів можна набрати зaйвих 3,6 кілограми.

Чому ж люди худли, вживаючи горіхи? Річ у тому, що на 65% горіхи складаються з жиpів. Калорійність граму жиpу 9,4 ккал. Вважається, що з калом в середньому ми втрачаємо десь 4% спожитого жиру, тому калорійність граму жиру прийнято вважати 9 ккал.

"Вчені зробили висновок: 10-20% жиpу з горіхів ми зливаємо в унітаз. Я розумію, що нутриціологія наука неточна, але 4 і 10-20 - це далеко не близько, не наближено, не приблизно, не орієнтовно і навіть не в районі. Вчені розводять руками: клітинні стінки горіхів стійкі до ферментів і мікробів ЖКТ безшерстого примата. Але натякають, що якщо наполегливо жувати, засвоюється більше", - повідомив Віктор.

Якщо ви з'їли 100г горіхів, то ваш організм може недорахуватись доброї сотні калорій, зазначив експерт.

"Горіхи - чудовий продукт, смачний та корисний, тільки пам'ятайте про його високу калорійність, навіть з урахуванням низької біодоступності горіхових речовин", - підсумував тренер.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео
"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем
Що буде, якщо їсти забагато білка: дієтологи попередили про ризики для здоров’я
Ремонт і обрізка дерев: у Чернівцях обмежать рух транспорту на двох вулицях

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
216 243
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 508
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 805

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм