Багато хто зранку пʼє не стакан води, а фруктовий сік. Попри поширену думку, що це корисно, так ви можете завдати суттєвої шкоди вашому організму.
Про це пише The Indian Express. За словами лікаря з клініки Ruby Hall Лати Патіл, вживання фруктового соку натщесерце може мати шкідливий вплив на здоров’я і призвести до таких наслідків:
Ерозія зубів. Кислотність фруктового соку може пошкодити зубну емаль, збільшуючи ризик появи карієсу.
Нестабільний рівень цукру в крові. Концентрований цукор у соку може спричинити стрибок рівня цукру в крові з подальшим його зниженням. Через це ви швидше втомитеся та зголоднієте.
Дисбаланс поживних речовин. У соку не вистачає клітковини, наявної в цілих фруктах, яка допомагає регулювати травлення та запобігає стрибкам рівня цукру в крові.
Віра в те, що фруктовий сік є ідеальним напоєм для ранку, ймовірно, походить від його асоціації з вітамінами та антиоксидантами. Однак доктор Патіл пропонує кращий підхід: "Кращий час для вживання фруктового соку може бути під час або після їжі".
Вона також назвала кілька переваг вживання соку в потрібний час:
Покращення травлення. Вживання фруктового соку під час їжі дозволяє засвоювати його вітаміни та мінерали разом з іншими корисними поживними речовинами.
Контроль рівня цукру в крові. Їжа може уповільнити засвоєння цукру з соку, потенційно сприяючи контролю рівня цукру в крові, що особливо важливо для діабетиків.
Лата Патіл також запропонувала альтернативи вживанню соку натщесерце:
Цілі фрукти. Насолоджуйтеся цілими фруктами, та отримуйте з них клітковину, вітаміни та тривалий заряд енергії.
Смузі. Змішайте цілі фрукти з йогуртом або молоком для більш густого, ситнішого напою.
Вода з лимоном. Вичавлення скибки лимона у склянку води допомагає освіжитися.
Якщо ви будете памʼятати про те, коли краще вживати фруктовий сік та інші напої, ви можете збільшити користь від них і мінімізувати потенційну шкоду.
Напої, які вбивають молодість
Старіння є неминучим етапом у житті кожної людини, проте деякі напої можуть прискорити цей процес. Вони знижуть еластичність шкіри та сприяють появі зморшок та пігментації.
Серед таких "шкідників" – солодкі газовані напої. Вони можуть і не містити цукру, але все ж можуть містити "хімічні речовини, шкідливі для організму".
Одним із найгірших ворогів для вашої шкіри також є оброблена кава в пляшках. Там міститься багато цукру та добавок, які зневоднюють шкіру, що зрештою може призвести до швидшої появи зморшок, тонких ліній і темних плям.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
