Як зменшити споживання солі: поради нутриціологині

новини / Здоров'я
1 795
0

Кожна людина потребує солі у своєму раціоні, щоб оптимально функціонувати. Сіль містить важливий мінерал, натрій, який впливає на баланс рідини, функціонування нервів, роботу м'язів та засвоєння поживних речовин.

Солі не можна уникнути повністю, але важливо розуміти, як контролювати її споживання. Дієтологиня-нутріціологиня Елі Бречер Анутр надає цінні поради, які допоможуть зменшити кількість солі в щоденному раціоні та забезпечити за такої умови збалансоване харчування.



Використовуйте трави та спеції
Чорний перець, часник, перець чилі, чебрець і паприка – це смачні та здорові альтернативи солі, які додають смаку вашим стравам.

Лимонний сік
Вичавлений лимонний сік може додати свіжий смак та замінити сіль у вашому харчуванні.

Уникайте солоних соусів
Багато соусів містять велику кількість солі. Оберіть менш солоні альтернативи або приготуйте домашні соуси.

Аналізуйте склад продуктів
Перевіряйте вміст солі в продуктах та обирайте менш солоні варіанти.

Замініть солоні закуски на фрукти та овочі
Фрукти та овочі – це здорові альтернативи солоним закускам, які допоможуть знизити споживання солі.

Контролюйте розмір порції
Будьте обачні з розмірами порцій, щоб уникнути перевищення рекомендованої кількості солі.

Обирайте високоякісну морську сіль
Вибирайте морську сіль замість стандартної, а також збагачуйте свій раціон овочами, багатими на калій і магній.

Ці поради допоможуть зменшити споживання солі і покращити ваше самопочуття.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

21:00
Буревій та дощ із мокрим снігом. На Буковині відчутно зіпсується погода
20:20
Підробляли посвідчення УБД, паспорти, меддовідки: на Буковині викрили злочинну групу
20:00
Без квартири, зате з машиною: що задекларував заступник голови Чернівецької облради
19:40
Курська операція виконала своє завдання - Зеленський
19:34
Де замовити якісний автодетейлінг в Чернівцях? Полірування, хімчистка авто та захист кузова від професіоналів*
19:19
У Буковинському медуніверситеті проведуть День відкритих дверей
19:00
Секрети грибників: у яких місцях найкраще шукати білі гриби
18:40
Полеглому воїнові з Чернівців Юрію Турлаю закликають присвоїти звання Героя України
18:19
"Тату, ти з нами?": захисник із Чернівців пішов на війну із синами і тестем - відео
17:52
Не пробачимо ворогу: на Буковині попрощалися із Героєм Сергієм Шкоропадом
17:43
Шкірку від авокадо не треба викидати: в чому її суперкористь
17:22
Трьох захисників з Буковини посмертно нагородили державними відзнаками
17:05
Тішать око: на Буковині розквітли перші весняні квіти - фото
16:44
Гастроентерологи назвали 5 найгірших продуктів для травлення
16:27
Життя в Словаччині: поради щодо культурної адаптації для українських студентів*
реклама
16:22
Знову сумна звістка: на війні загинув буковинець Володимир Валуєв
16:02
На Буковині затримано банду, яка виготовляла фальшиві документи з голограмами
15:42
У Чернівцях попрощаються із загиблим Героєм Сергієм Бірюковим
15:22
Секрет густого волосся: додайте до раціону цей сухофрукт!
14:57
Посадять десятки магнолій та сотні лаванд: у Чернівцях на озеленення витратять понад два мільйони гривень
14:42
Коли можна їсти цибулю, яка проросла, і коли — ні, розповіли експерти
14:21
На Буковині вп’яте не відбувся аукціон з продажу комбінату хлібопродуктів у Неполоківцях
13:58
У Кремлі підтвердили переговори Путіна і Віткоффа: заявили про "обережний оптимізм"
13:37
На Буковині колишній податківець допомагав продавати фальсифікований алкоголь та цигарки
13:20
В Україні різко погіршиться погода: де випаде сніг
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм