Названо напої для збереження ясності розуму в тих, кому за 40

новини / Здоров'я
2 284
0

Дієтологи назвали напої, щоденне вживання яких дасть змогу зберегти когнітивні функції та мозок здоровими, людям, старшим за 40 років.

Дієтолог Крутіка Нанаваті назвала п'ять напоїв для поліпшення здоров'я мозку: зелений чай, каву, лате з куркумою, воду і чорничний сік, пише She Finds.



1. Зелений чай

Він є потужним напоєм для когнітивних функцій і пам'яті. Нанаваті зазначила, що ці переваги є завдяки антиоксидантам, які називаються катехінами. Саме вони захищають мозок від окислювального стресу та знижують ризик нейродегенеративних захворювань. Зелений чай також містить кофеїн, який може поліпшити настрій, час реакції та пам'ять. Крім того, він чудово підходить для схуднення.

2. Кава

За словами Нанаваті, крім потенційних властивостей спалювання жиру, вона також може творити чудеса з мозком. "Кава, як і зелений чай, містить кофеїн і антиоксиданти", - пояснила вона. "Кофеїн блокує аденозинові рецептори в мозку, покращуючи когнітивні функції, настрій та уважність. Регулярне вживання кави пов'язане зі зниженням ризику розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

3. Лате з куркумою

Куркума - одна з найкорисніших спецій завдяки своїм протизапальним властивостям. А за регулярного вживання вона також може поліпшити пам'ять і когнітивні функції. "Куркума містить куркумін, який має протизапальні та антиоксидантні властивості", - розповіла Нанаваті. "Він може поліпшити функцію мозку і сповільнити вікове зниження завдяки посиленню нейрологічних чинників мозку і зменшенню запалення", - підкреслила дієтолог.

4. Вода

"Гідратація відіграє вирішальну роль у підтримці когнітивних функцій і пам'яті", - підкреслила Нанаваті. "Навіть легке зневоднення може погіршити увагу, пам'ять і настрій. Щоденне вживання достатньої кількості води є необхідним для загального здоров'я та функціонування мозку, особливо для людей, старших за 40 років, для боротьби з віковим зниженням запасу води в організмі.

5. Чорничний сік

Нанаваті рекомендує цей напій як такий, що сильно впливає на здоров'я мозку, через вміст у ньому флавоноїдів, "які мають антиоксидантні та протизапальні властивості". "Ці речовини можуть поліпшити зв'язок між клітинами мозку і підвищити пластичність, що допомагає клітинам мозку утворювати нові зв'язки, покращуючи пам'ять і когнітивні функції", - пояснила вона. "Регулярне вживання чорничного соку може забезпечити захист від втрати пам'яті та зниження когнітивних функцій", - зазначила фахівець. При цьому дієтолог порадила обов'язково стежити за вмістом цукру в соку, оскільки надмірне вживання в підсумку може принести більше шкоди, ніж користі.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

18:48
У Чернівецькому перинатальному центрі народилося понад 600 дітей від початку повномасштабного вторгнення
18:33
На Буковині рятувальники фіксують різке зростання пожеж на відкритих територіях
18:17
Повітряні Сили ЗСУ знищили понад 26 тисяч ворожих цілей з початку повномасштабної війни
17:59
Уряд запровадив нові правила для обслуговування гуманітарних авто ЗСУ
17:54
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
17:41
Росіяни 20 разів атакували позиції ЗСУ під Покровськом: яка ситуація на фронті
17:19
Масниця-2025: яке її значення, чи є релігійним святом, головні традиції та обряди
16:59
Чернівецькі каратисти здобули кубок "Malanka cup 2025"
16:47
Чернівецький кардіоцентр - лідер в Україні за кількістю кардіовтручань
16:35
Вогонь знищив автомобіль: на Буковині за добу сталося чотири пожежі
16:17
Був мером одного з найбільших міст Канади: історія вихідця з Буковини
15:59
Уночі в горах - до мінус 13 градусів: погода на Буковині до кінця тижня
15:47
Захисника з Буковини Вадима Шевчука посмертно нагородили орденом «За мужність»
15:27
Тролейбус зіткнувся з автомобілем: у центрі Чернівців сталася ДТП
15:21
У поліції розповіли деталі стрілянини на вулиці Вокзальній у Чернівцях
15:17
Чернівчан просять достойно провести загиблого Героя Тараса Вакалюка
14:55
У Чернівцях на одній з вулиць обмежать рух транспорту через ремонтні роботи
14:28
"Ми вистояли тоді, вистоїмо і далі": відомі буковинці згадали про перший день війни
14:08
На Буковині зустріли загиблого Героя Володимира Максимова - фото
13:50
«Війна стала найважчим випробуванням для України»: командувач ОК «Захід» Володимир Шведюк – про три роки війни
ексклюзив
13:37
На Буковині жінка впала в криницю: її врятували сусіди
13:19
У Чернівцях затримали підозрюваного в стрілянині на вулиці Вокзальній
13:00
Курс валют у Чернівцях 24 лютого
12:41
Магнітні бурі в кінці лютого: коли буде штормити цього тижня, прогноз
12:23
Росія розстріляла полонених з Буковинської бригади на Курщині
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм