Вчені назвали один з найважливіших факторів якісного сну

новини / Здоров'я
1 599
0

Сон має велике значення для нашого організму та його здоров'я. Саме під час сну наш організм відновлює себе, закріплює спогади та регулює гормони. І для якісного сну має значення, що саме ми робили вдень.

Який фактор має велике значення для якісного сну, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на статтю в журналі Sleep Health.



Вчені з університету Південної Австралії виявили, що збільшення фізичної активності вдень сприяє підвищенню якості нічного сну. У дослідженні використовували дані про стан здоров'я та фізичну активність 1168 дітей (середній вік 12 років) та 1360 дорослих (середній вік 44 роки).

Дослідники зафіксували, коли всі учасники були найбільш фізично активні та зіставили ці дані з показниками якості сну.

Виявилося, що дітей та дорослих з більш високим рівнем помірної або інтенсивної фізичної денної активності був менш неспокійний сон, невелика кількість нічних пробуджень та знижена стомлюваність протягом дня.

При цьому фізична активність була пов'язана з поліпшенням ефективності сну - кількості проведеного часу в ліжку, що було дійсно витрачено на відпочинок.

Вчені зазначають, що більш ранній відхід до сну та виділення додаткового часу на нього, навпаки, часто спричиняли неспокійніший сон.

"Сон часто розглядається як окрема сутність від 24-годинної доби. Однак наше дослідження підкреслює невід'ємний зв'язок між сном і повсякденною діяльністю. Наші результати показують, що склад нашої повсякденної діяльності може істотно впливати на різні аспекти сну, наголошуючи на важливості обліку комплексних ефектів використання часу", - наголосили дослідники.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим