Коли снідати та вечеряти, щоб спалити жир на животі: лікар дав відповідь

новини / Здоров'я
2 290
0

Лікар з Флориди Нахід Алі розказав, коли краще снідати та вечеряти, щоб спалювати жир на животі.

Про це повідомляє New York Post.



Як треба харчуватися

Природні циркадні ритми організму передбачають, що ви маєте прокидатися о 6 ранку, а лягати о 22.00 вечора.

Включення цього підходу в розклад їжі, особливо на сніданок і вечерю, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир на животі.

Близько 53% американців страждають абдомінальним ожирінням. Підшкірний жир - це жир на животі, який ви можете побачити та стиснути.

Вісцеральний жир - жир, що накопичується глибоко в животі, оточуючи шлунок, печінку та кишечник - може бути найнебезпечнішим типом жиру, оскільки він виділяє токсичні речовини, які підвищують артеріальний тиск і викликають запалення.

Доведено, що обмеження прийому їжі певним часом зменшує вісцеральний жир.

"В ідеалі сніданок слід споживати протягом години після пробудження, приблизно о 7 ранку, щоб прискорити метаболізм", - рекомендує лікар.

"Вечеря, з іншого боку, повинна споживатися принаймні за дві-три години до сну, приблизно о 7 вечора, щоб забезпечити організм достатньою кількістю часу для перетравлення їжі до того, як метаболізм сповільниться під час сну", - додав він.

Метаболізм - це процес перетворення їжі в енергію. Ті, у кого швидкий метаболізм, спалюють більше калорій, навіть у спокої.

Одне дослідження показало, що організм спалює найменше калорій під час пізньої біологічної ночі та найбільше калорій у біологічний день і вечір.

Дослідження 2019 року рекомендувало їсти два-три рази на день, уникати пізніх перекусів і витримувати голодування від 12 до 16 годин.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим