Нутриціолог назвала сніданки, які сильно шкодять здоров'ю

Сніданок - важливий прийом їжі, пропускати його не можна. Але і їсти на голодний шлунок теж можна далеко не усі продукти.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Віри Курин.



Які продукти уникати зранку

Іноді усі забувають, що наше здоров'я багато в чому залежить саме від нашого способу життя. Тому, варто не лінуватись, а відповідально ставитись до свого раціону.

Нутриціолог назвала список продуктів, які краще виключити зі свого сніданку, якщо хочете мати гарне самопочуття.

Кава

Такий напій зранку може так вплинути на самопочуття:

підвищується рівень кортизолу (зранку він і так високий)
запалюється слизова шлунку
стимулюється вироблення шлункового соку

Фруктові салати

Фруктові салати зранку краще не їсти. Ось як вони впливають на здоров'я:

швидкий підйом цукру в крові
фруктові кислоти роздратовують слизову шлунку

Вівсянка-хвилинка

Усі зазвичай думають, що така вівсянка лише корисна для здоров'я. Однак, це не зовсім так. За словами Віри Курин, такий продукт зранку дає:

мінімум насичення
швидкий голод після
низька харчова цінність
відсутність білка, який нам необхідний зранку

Фреші

Зранку пити фреш не надто хороша ідея. Ось чому:

містять багато цукру
відсутність клітковини
провокують виникнення інсулінорезистентності та порушення вуглеводного обміну

Що буде, якщо взагалі не снідати

Повна відсутність сніданку шкідлива для здоров'я:

порушення роботи гормональної системи
порушення роботи ШКТ
відсутність глюкози, яка необхідна нашим органам та на відновлення глікемічного депо в печінці
відсутність енергії

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram