Лише два плоди на день. Дослідження показало, який фрукт знижує тиск і зменшує ризик інсульту

новини / Здоров'я
185 688
0

Дослідження показало, що вживання бананів ефективніше знижує артеріальний тиск, ніж зменшення кількості солі у раціоні.

Про це йдеться у публікації The Telegraph.



Скільки треба їсти бананів, щоб отримати корисний ефект


Вчені виявили, що щоденне споживання додаткового грама калію, що еквівалентно двом середнім бананам, чашці шпинату або великій солодкій картоплі, може бути простим способом боротьби з високим кров’яним тиском.

Лікарі рекомендують щодня споживати 3,5 грама калію, а солі - не більше 6 грамів.

Фахівці з Інституту глобального здоров’я імені Джорджа в Імперському коледжі Лондона проаналізували дані дослідження замінників солі, в якому протягом п’яти років спостерігали за 20 995 людьми в Китаї, що або перенесли інсульт, або були у віці старше 60 років і мали високий тиск.

У той час як половина учасників продовжувала використовувати звичайну кухонну сіль під час приготування їжі, іншій половині дали "замінник солі", у якому чверть солі, відомої хімічно як хлорид натрію, була замінена хлоридом калію.

Дослідження показало, що ті, хто споживав сіль, збагачену калієм, мали нижчий рівень артеріального тиску, а також меншу ймовірність інсульту та серцевих захворювань.

Новий аналіз, опублікований в Journal of Human Hypertension, показав, що до 80% зниження тиску досягнуто завдяки збільшенню калію, а не зниженням споживання солі.

Дослідження показало, що збільшення щоденного споживання калію на грам знижує рівень систолічного артеріального тиску (верхнього показника) в середньому на два міліметри ртутного стовпа.

Під час п'ятирічного дослідження 3000 людей перенесли інсульт, але дослідники виявили, що ті, хто приймав сіль, збагачену калієм, мали на 14% менше ризику повторного інсульту.

Під час подальшого аналізу медики виявили, що користь для артеріального тиску від збільшення споживання калію дорівнює приблизно 10% зниження ризику інсульту, тоді як зменшення споживання солі дорівнює приблизно 4%.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим