Фахівці розповіли про найшвидший спосіб схуднути

новини / Новини України / Здоров'я
13 833
0

Експерти одноголосно не рекомендують намагатися схуднути за короткий період часу, оскільки краш-дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, такими як зневоднення і електролітний дисбаланс.

Крім того, коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається у вигляді м'язів і води, а не жиру, пише USA Today. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.



Який найшвидший спосіб схуднути?

Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.

Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги. "Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але... організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.

Чи можна схуднути всього за кілька днів?

За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.

Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.

Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим