RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів | » Про нас |


Здоров'я суглобів залежить від фізичної активності людини, а також від якості її харчування. Одні продукти здатні покращувати їхній стан, а інші - провокувати різноманітні хвороби, зокрема так зване відкладення солей.

Про це пише РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію тренера Юрія Попка в Instagram.



Що руйнує суглоби
"Подагра - хвороба, яка частіше за все характеризується нападами гострого артриту: почервонінням, чутливістю і набряком суглоба. Класичним проявом вважається ураження великого пальця на нозі. Воно виникає у 50% випадків", - каже експерт.

Він додає, що подагра може проявлятися і у вигляді тофуса, каменів у нирках та уратної нефропатії. Вона виникає у разі підвищення рівня сечової кислоти.

"Сечова кислота кристалізується, а кристали накопичуються у суглобах, сухожиллях та навколишніх тканинах. Сечова кислота - це речовина, що утворюється при розпаді пуринів, азотовмісних сполук, що містяться в організмі", - пояснює Попко.

Експерт зазначає, що коли вже виникла проблема з надмірною кількістю сечової кислоти, тоді радять виключити з раціону червоне м'ясо, субпродукти, жирну рибу, бобові, чай, каву і шоколад.

"Наша ціль - профілактика, щоб не доводити до такого стану, коли вже слід вживати крайніх заходів. І знову ж таки, це заходи, які забирають симптоми, а не усувають першоджерело", - каже тренер.

Чому підвищується рівень сечової кислоти
"Ріст сечової кислоти і запалення суглобів, зазвичай, це наслідок інсулінорезистентності - порушення вуглеводного обміну. Це коли у нас підвищений рівень глюкози та інсуліну в крові. А причини інсулінозалежності - переїдання, низька фізична активність та, відповідно, зайва вага", - пояснює тренер.

За словами Попка, якщо ігнорувати ознаки інсулінозалежності, то це призводить до переддіабетного стану, а тоді й до цукрового діабету 2 типу або метаболічного синдрому.

"Тож не забувайте про водний баланс. Має бути 30 мл на 1 кг тіла. Але враховуйте, що вода надходить і з супів, овочів та фруктів. Краще орієнтуйтеся на відчуття спраги та колір сечі. Чим вона темніша, тим більше зневоднення. Сеча має бути майже прозорою", - говорить експерт.

Які продукти найшкідливіші для суглобів
"Спиртні напої - це продукти, які провокують та підтримують запальні процеси в організмі та порушують вуглеводний обмін. Відповідно, у нашому тілі росте рівень сечової кислоти. Особливу увагу треба приділити зловживанню червоним вином, оскільки це і алкоголь, і глюкоза", - зазначає Попко.

Алкоголь також викликає зневоднення, що ускладнює здатність організму виводити сечову кислоту.

Крім алкоголю, Попко радить також обмежити вживання продуктів, які багаті на фруктозу. В першу чергу - це соки, фрукти, мед, цукор і все солодке.

"Третій тип харчів, від яких варто відмовитись - рафіновані продукти", - каже тренер.

У цю категорію входять білий хліб і випічка, макарони, очищені крупи.

"Тож не переїдайте і не доводьте до зайвої ваги. Не зловживайте алкоголем, фруктозою, цукровмісними продуктами. А найголовніше - більше рухайтесь, майте регулярні фізичні навантаження", - радить Попко.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
19-11-2023, 00:45
Коментарів 0 Переглядів 139 539

Теги -

Вони відправляють їх на фронт для потреб солдатів та командирів.

Міст з'єднує Тернопільську та Чернівецьку області
Низка населених пунктів залишиться без електрики через ремонт електричного обладнання
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Вони відправляють їх на фронт для потреб солдатів та командирів.


Боротьба за мир – головна причина війн. Блог Ярослава Волощука
Нехай не видається комусь надто суперечливою теза, що винесена до заголовку.
«Вони не винні, що опинилися на вулиці». Блог Надії Будної
З настанням холодів безпритульних тварин у Чернівцях стає дедалі більше, особливо на околицях
ВІДЕО Переглянути все відео

Місто зазнає сильних обстрілів, але люди не втрачають віри в перемогу

Сьогодні "Родоліт" є лідером у сфері будівництва житлової та комерційної нерухомості й інших об’єктів у Чернівецькій області.

Конкурс "Народний бренд-2023" в Чернівцях e самому розпалі, і кожен буковинець має велику можливість вплинути на його результати. Голосування за найкращі компанії триває, і ще залишився понад місяць, щоб виразити свою підтримку та визначити справжніх лідерів серед місцевих бізнесів

На кожен квадратний метр житла ми даруємо -500 гривень. Акційна пропозиція дійсна у всіх житлових комплексах нашої компанії з 20 по 30 листопада.

Отримайте відомі бренди сонцезахисних окулярів та оправ зі знижкою -20%! А ще, на весь товар з розпродажу діє додаткова знижка -10%! Тільки з 23 по 26 листопада в наших офлайн-магазинах.

Наскільки зручні у використанні автоматизовані й смарт-ворота, чи безпечні такі конструкції і як вони можуть удосконалити вигляд будинку, нам розповіли в компанії "Світ парканів".
• Теги