Лікар назвав корисний сніданок, за який кишківник буде вам вдячний

новини / Новини України
5 168
0

Продукти з високим вмістом клітковини найкорисніші в нашому раціоні, оскільки вони можуть знизити ризик розвитку діабету.

Про це сказав британський лікар Майкл Мослі, пише Mirror. Він зазначив, що є одна важлива річ, яку часто не помічають - це клітковина. Дуже важливо, щоб ми їли її достатньо для підтримки здоров'я кишківника.



Крім того, як зазначив Мослі, клітковина може захистити вас від діабету 2 типу, знизити ризик розладів травлення таких як синдром подразненого кишківника, виразковий коліт і хвороба Крона.

І якщо ви шанувальник таких сніданків і бранчів, як тост з авокадо, то вам пощастило, тому що авокадо багате клітковиною.

"Можливо, ви знаєте, що ця ягода (авокадо технічно є гігантською ягодою) є джерелом корисних жирів. Може здатися сюрпризом, що авокадо також є фантастичним джерелом клітковини. Фактично, один авокадо (приблизно 150 г) містить близько 10 г клітковини, що становить третину рекомендованої щоденної норми", - розповів фахівець.

Однак, якщо авокадо вам не до смаку, є безліч інших продуктів, багатих клітковиною, які ви можете включити в раціон. Це різні боби, такі як нут, квасоля.

Мослі сказав, що "корисно включати у свій раціон будь-які види бобових", але зазначають, що деякі містять більше клітковини, ніж інші. Наприклад, чашка квасолі вагою 170 г містить трохи більше третини 30-грамової добової норми клітковини, а нут містить майже 5 г клітковини на 100-грамову порцію.

Також можна включити у свій раціон груші. "Високий вміст пектину пов'язаний з поліпшенням здоров'я кишківника та імунної функції. Крім усіх переваг для кишківника, груші також багаті фолієвою кислотою, ніацином і провітаміном А, усіма важливими вітамінами для клітинної функції, виробництва енергії, підтримки шкіри та загоєння ран", - сказали фахівці.

Інші продукти, багаті клітковиною, включають горіхи та насіння, які також багаті білком, а також овес.

Користь авокадо

Авокадо - один з тих продуктів, які вмить стали популярними. На цій хвилі його кинулися пробувати багато людей, проте відразу ж розчарувалися. Причина тому - не знаючи, як повинен виглядати хороший авокадо. І хоча перше враження часто може відштовхнути від повторення невдалого досвіду, радимо дати цьому фрукту другий шанс. Ось тільки в цей раз до вибору підійдіть відповідальніше, озброївшись нашими порадами про те, як правильно вибрати авокадо.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм