Коли вже немає сил: 3 поради для тих, хто втомився

новини / Новини України
1 321
0

Дієтолог Кейт Кук розповіла, як подолати постійну втому. Коли у вас вже немає сил і бажання щось робити, просто потрібно знайти джерело бадьорості та енергії.

Експертка дала 3 прості поради, повідомляє РБК-Україна з посиланням на Daily Express.



Забудьте про каву. Дієтолог радить не вірити у "магічну" силу кофеїну, особливо якщо ви вже втомлені. Напій не зможе дати вам енергію, це буде лише хитрим обманом, який триватиме недовго. А після цього вам стане ще гірше.

"Усе, що насправді робить кава, це надмірно стимулює потужні гормони стресу, змушуючи ваше серце битися швидше, а також підіймає рівень цукру в крові", - пояснила експерт.

Почніть рухатися. Якщо ви розумієте, що постійно втомлені, вирушайте на прогулянку. Достатньо 30 хвилин на свіжому повітрі, аби вам стало краще. Якщо ви будете робити це кожного дня, то втоми точно не буде.

"Якщо прогулянки не для вас, спробуйте йогу або пілатес для енергійних дихальних технік", - додала дієтолог.

Подбайте про свій організм. Ця порада вимагатиме трохи більше зусиль, але вона також є дієвою. Зверніть увагу на свій стан та подумайте, можливо вам слід почати вживати вітаміни. Експерт радить пропити магній, але які саме дієтичні добавки обирати - краще знає ваш лікар. Просто проконсультуйтеся з фахівцем, він точно порадить те, що не принесе вам шкоди.

Лише лікар може визначати, які вітаміни вам необхідні. Вживати дієтичні добавки та різні препарати без профільної консультації є небезпечним. А тому не займайтеся самолікуванням та дослухайтеся порад спеціалістів.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

16:41
Як буковинцям задекларувати зброю: у поліції розповіли
16:20
Придбав старий Mercedes за 17 тис. грн: що у декларації відомого спортсмена з Буковини
15:58
Шахраї за добу ошукали трьох буковинок на 75 тисяч гривень
15:40
Росія накопичує сили, щоби вдарити по Сумщині - Зеленський
15:21
«Він стільки людей врятував!»: що відомо про загиблого воїна із Чернівців Юрія Крічуна
15:00
Вітер і дощ із мокрим снігом. Погода на Буковині у неділю, 16 березня
14:40
Тільки авто і готівка: що задекларував очільник департаменту інфраструктури у Чернівцях
14:20
«Буковина» підсилилася новим півзахисником: що про нього відомо
14:00
Порізали собі руки: у ТЦК двоє чоловіків ухилялися від служби "шляхом самоскалічення"
13:40
Захисника із Буковини Олега Марчишина посмертно нагородили "Хрестом Героя"
13:21
Прив'язав до стільця і забрав гроші: буковинку пограбував квартирант із Грузії
13:00
Угорщина вимагає виключити з висновків саміту ЄС згадку про підтримку України
12:40
"Обережно, аварійна споруда": що буде зі старовинними напівзруйнованими будівлями у Чернівцях
12:20
В Україні завершили індексацію пенсій: наскільки зростуть виплати
11:58
Без цукру та вершків: вісім смачних і корисних добавок у вашу ранкову каву
11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм