Чи можна заснути від молока: кому його краще не пити

новини / Новини України
1 868
0

Багато хто пам'ятає ще з дитинства: хочеш заснути - випий трохи теплого молока, і сон прийде сам. Чому через молоко хочеться спати, кому воно допомагає заснути, а кому, навпаки, від нього краще утриматися увечері - розповідаємо в матеріалі.



Як молоко допомагає заснути

Рідко хто замислюється, чому від молока хилить на сон - працює і добре. Виявляється, у молоці міститься кілька речовин, необхідних для гарного сну:

триптофан - амінокислота, необхідна для вироблення мелатоніну, природного гормону сну, що більше його в крові, то швидше людина засинає і міцніше спить;

казеїн - повільно засвоюваний білок, який відповідає за нарощування м'язової маси уві сні;

кальцій - допомагає триптофану засвоїтися і виробляє мелатонін, а також приводить у норму м'язову діяльність і позбавляє нічних судом.

Утім, є відсоток людей, кому категорично не можна пити молоко на ніч - тим, хто страждає на лактозну недостатність, має непереносимість лактози. Організм у цьому разі просто не зможе перетравити лактозу молока, і, замість очікуваного ефекту, людині доведеться провести півночі в туалеті.

Молоко на ніч - скільки його потрібно пити

На думку дієтологів, перед сном достатньо випити навіть не склянку, а пів склянки молока - 100 мл. Цього об'єму вистачить, щоб залишатися ситим приблизно годину, а за цей час можна спокійно заснути й така кількість рідини не розтягує сечовий міхур.

Молоко можна замінити кефіром: він допомагає зняти напругу і заспокійливо подіє на м'язову та нервову системи, тобто, допомагає розслабитися і заснути. Також кефір містить багато корисних бактерій і кислот, які нормалізують хороше травлення - а без нього хорошого сну не буває.

Важливо: кефір на ніч не рекомендують пити людям із хронічними порушеннями травлення, гастритом, схильним до мігреней і головного болю.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався