Який пульс у дорослої людини вважається нормальним: чіткі параметри за віком

новини / Новини України / Здоров'я
63 595
0

Пульс - це частота серцевих скорочень і він показує кількість ударів вашого серця за хвилину. Показник пульсу може змінюватись в залежності від віку, статі та індивідуальних особливостей людини.

Який пульс вважається нормальним у дорослої людини залежно від її віку, повідомляється на сайті Harvard Health Publishing.



Як змінюється показник пульсу

Якщо ви знаходитесь в спокійному та розслабленому стані - ваш пульс буде нижчим. А ось при фізичній, емоційній активності та при стресі - він вищий.

Пульс може підвищуватись після занять спортом, після пробіжок і навіть після активної ходьби. Також пульс частішає, якщо ви починаєте хвилюватися, переживаєте або чогось сильно боїтеся.

Також на частоту пульсу впливають гормони, деяка їжа чи прийом медикаментів. А ще температура тіла, положення тіла (стоячи чи лежачи), куріння, рівень фізичної підготовки, вага.

Знати свій оптимальний пульс потрібно, тому що цей параметр дозволить вам стежити за своїм здоров'ям, станом серця та дозволить підібрати правильно комплекси вправ на тренуваннях.

Нормальні параметри пульсу

Офіційна частота пульсу в стані спокою у дорослої людини - від 60 до 100 ударів за хвилину. Хоча у більшості дорослих він у середньому коливається від 55 до 85 ударів за хвилину.



З віком частота пульсу падає. Звичайна формула для визначення максимальної частоти пульсу за віком дорівнює 220 мінус ваш вік у роках.

Від 20 до 30 років - 50-90 ударів за хвилину

20-40 років - 60-90 ударів за хвилину

40-50 років - 60-80 ударів за хвилину

50-60 років - 65-85 ударів за хвилину

60 років і старше - 70-90 ударів за хвилину

Якщо ваш пульс часто нижче 60 ударів на хвилину - це називається брадикардія. Якщо при цьому у вас часто бувають запаморочення, непритомність або задишка - вам варто поговорити з лікарем.

У деяких людей пульс нижче 55 ударів за хвилину вважається нормою й існує поняття "спортивне серце" - такий пульс буває у професійних спортсменів, і в стані спокою їхній пульс може бути навіть від 40 ударів за хвилину. При цьому почуватимуться вони чудово.

Якщо ваш пульс у стані спокою перевищує 100 ударів за хвилину, і ви не тренований спортсмен, то у вас є тахікардія. І це також привід для консультації з фахівцем.

Варто зазначити, що у жінок пульс трохи вищий, ніж у чоловіків. Наприклад, у жінки старше 40 років нормальний пульс - від 75 до 80 ударів за хвилину.

Як правильно виміряти пульс

Бажано вимірювати пульс у стані спокою і робити цю операцію час від часу, щоб дізнатися свій середній показник. Регулярне спостереження за пульсом допомагає виявити незвичайні зміни його частоти чи регулярності, які можуть вимагати медичної допомоги.

Пульсація крові зазвичай відчувається у кількох місцях - на шиї, внутрішній стороні ліктя і навіть у верхній частині стопи. Але найкраще місце для вимірювання пульсу – це зап'ястя.

З'єднайте вказівний та середній пальці на зап'ясті під подушечкою великого пальця. Намацайте на зап'ясті пульсацію, але не тисніть надто сильно, щоб не сповільнити ритм.

Порахуйте кількість ударів за 15 секунд і помножте отриману цифру на 4 – так ви отримаєте свій показник за 1 хвилину.

Оптимальний час для вимірювання - рано-вранці, до того, як ви встали з ліжка.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

20:22
Ворог дійсно готується: в Офісі Президента відреагували на загрозу нового наступу Росії
20:01
Чи можуть у Чернівцях воду подавати за графіком через низький тариф: Клічук розповів про проблеми водоканалу
19:40
На Буковині через опади підвищиться рівень води у річках
19:21
Фірма, яка видавала транспортні картки, має заплатити ЧТУ майже три мільйони гривень
19:00
Є шанси змусити рф припинити вогонь у найближчі тижні чи місяці – Зеленський
18:41
На Україну чекає аномальне літо: синоптики попередили про "кліматичний удар"
18:23
Пенсії 2025: чи впливає на розмір виплат статус учасника бойових дій
18:02
«Врятував не одне життя бійців»: у Чернівцях компанія виготовляє РЕБ системи «Бабай»*
реклама

Колонка

Читають Коментують
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
24 034
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
10 692
Смертельна ДТП в Австрії, у якій загинули українці: серед загиблих є троє жінок з Буковини
10 572
Пенсіонерів звільнили від сплати податку: що відомо
6 597
У центрі Чернівців під час ремонту пошкодили водопровідну мережу
5 981
Такий молодий... Загинув захисник із Буковини Віталій Кадищук
5 838
У Чернівцях рятувальники витягли водійку, затиснуту в авто під час ДТП
4 752
У Чернівцях обирали керівника "Ветеран-Хабу": збори завершилися суперечкою - фото
4 662
На Буковині попрощаються із чотирма воїнами, які загинули у боях проти окупантів
4 613
На Буковині горіла майстерня: рятувальники розповіли подробиці
4 564

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм