RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |


Багато хто вважає суші дієтичною їжею, тому дозволяють собі вживати цю страву під час схуднення. Втім, чи справді вони є низькокалорійними і наскільки часто ними можна насолоджуватись?

Відповідь на це питання дав тренер Юрій Попко в Instagram.



Чи можна їсти суші при схудненні


"При схудненні можна їсти усі продукти. Немає хороших чи поганих. Кожен продукт - це енергія і він складається із нутрієнтів у різному співвідношенні білків, жирів та вуглеводів. Людям на дієті варто мінімалізувати складні страви, аби було простіше рахувати калорії", - каже тренер.

За підрахунками Попка, у 250-грамовій порції ролу "Філадельфія" 380 калорій, з них білків - 10 г, жирів - 17 г, вуглеводів - 55 г. Ці дані можна відняти від денної норми калорій - яка для кожного індивідуальна та залежить від кількості кілограмів, які треба скинути.

"Наприклад, якщо ви важите 70 кілограмів, то ваша денна норма, щоб схуднути, становить 20-25 калорій на кілограм. Тобто - 1400 -1750 калорій на добу, залежно від активності", - пояснює тренер.

Попко зазначає, що з'ївши порцію суші, людина отримає 11% білків, 39% вуглеводів і 40% жирів від своєї денної норми. Відповідно, до кінця дня потрібно проконтролювати набір калорій, аби їх не перевищити та не порушити дієти.



Як часто можна їсти суші


Загалом, експерти вважають, що не бажано їсти суші регулярно, якщо людина на дієті. Адже хоч їхня енергетична цінність може бути невеликою, проте вони містять білий рис, тобто, швидкі вуглеводи і крохмаль. Тому, якщо вживати суші, то обмежуватись 1 разом на тиждень.

"Тому плануйте своє харчування з монопродуктів, так легше буде рахувати калорії. Нічого страшного, якщо десь-колись ви дозволите собі складні страви. Головне - регулярно тренуватись і багато ходити", - зазначає експерт.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
12-09-2023, 01:30
Коментарів 0 Переглядів 1 033

Теги -
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

На бранчі присутні гості мали можливість дегустувати буковинські страви


«Велика проблема» - закінчуються сквери. Блог Ярослава Волощука
На Чернівці насувається "велика проблема" - закінчуються сквери.
«Коротка людська пам'ять…» Блог Надії Будної
Минуло 40 днів, як під час виконання бойового завдання на Запорізькому напрямку загинув мій племінник Богдан Мердак

Цей центр розвитку насамперед про сучасність і прогрес, де навчальний процес не є нудним, а захопливим, цікавим і пізнавальним. У стінах освітньої студії Bloom панує своя особлива атмосфера, у якій креативні й професійні викладачі знайдуть відповіді на всі запитання, які цікавлять маленьких дослідників.

Якщо ваша дитина любить малювати, нестандартно описує навколишній світ, цікавиться писанкарством чи іншим видом живопису, спішимо повідомити, що набір на новий навчальний рік у дитячу художню студію образотворчого мистецтва "Камея" ще триває. До речі, записатися на курс можуть не тільки школярі, а й студенти.

"Контінентал Фармерз Груп" розпочала викопування картоплі, під яку у 2023 році відвела понад 2,1 тис. га. Роботи стартували на Тернопільщині. Першими викопують ранні насіннєві й продовольчі сорти картоплі.

Досі думаєте, де можна знайти якісне й надійне обладнання такого типу не за всі гроші? Нагадаємо вам про відому на Буковині й за її межами компанію Jv-Kamin.

Із 1 червня тариф на електроенергію для населення становить 2.64 грн за кВт.
Голова Правління АТ "Чернівцігаз" Віктор Горда відзначив чемпіона та призерів Чемпіонату Світу грошовими преміями. 
• Теги