Болить та "стріляє": що робити, якщо зірвали спину

новини / Здоров'я
2 598
0

У багатьох людей виникала ситуація, коли неправильно або різко підняли велику вагу, то виникає сильний біль у спині. Це відбувається, якщо пошкодити м’язи, зв’язки, суглоби або диски в попереку.

Про це повідомив ортопед-травматолог Віктор Гаврилович у Facebook.



Симптоми зірваної спини



У тих, хто зірвав спину, зазвичай проявляються такі симптоми:

- біль у м’язах попереку
- тупий біль у попереку, який може відчуватися не лише в пошкодженій ділянці, а й у сідницях чи стегнах
- відчуття печіння, сильного тепла в районі попереку
- біль, що посилюється під час руху
- біль та запалення у певній ділянці спини
- м’язові спазми - гостре скорочення м’язових волокон у нижній частині спини, що може спричинити сильний біль

Алгоритм дій


У такій ситуації лікар радить не панікувати, звернутися до невролога або травматолога-ортопеда, щоб унеможливити неврологічну патологію.

Також можна прийняти нестероїдні протизапальні засоби у відповідному віку дозуванні: ібупрофен, аспірин, вони зменшують запалення, що викликає біль.

Для зменшення запалення варто прикласти пакет із льодом або інший холодний предмет. Між шкірою та холодом обов'язково потрібно підкласти рушник. Такий компрес слід прикладати на 10-20 хвилин.

За словами ортопеда, якщо ви зірвали спину, то ранку можна покласти на поперек грілку на 10-15 хвилин. Теплові компреси посилюють кровообіг, що призводить до зняття напруги в м'язах та прискорює одужання.

Важливо, що починати теплову терапію краще за 48 годин після отримання травми. Так само повинен бути шар тканини, щоб уникнути опіку.

Як полегшити біль



Для полегшення болю можна виконувати щадні вправи, наприклад, розтяжку, але вона не повинна викликати дискомфорт. Але при виникненні неприємних відчуттів краще припинити.

Розтяжку слід виконувати досить довго, щоб відчути, як розслабляються м'язи, від 20 до 30 секунд і повторювати 5-10 разів.

Окрім того, глибоке дихання допомагає зняти м'язову напругу та може полегшити розтяжку. Перед нею краще зробити невелику розминку.

Вправа №1

Лежачи на спині, підтягніть коліна та підборіддя до грудей, злегка напружуючи м'язи шиї, плечей та тулуба. Розтягування цих м'язів надає хребту гнучкість і зменшує ймовірність м'язової перенапруги.

Вправа №2

Експерт каже, що можна розтягнути грушоподібний м'яз, лежачи на спині, підтягнувши одне коліно до грудей, тоді як другу ногу притиснути до підлоги, максимально витягаючи. Це повинно викликати легке тягнуче відчуття в сідницях або верхній частині стегна.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
16 623
У курортному селищі на Буковині сталася масштабна пожежа - фото
12 315
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
10 349
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
9 779
П'ятиповерхову будівлю "Укрпошти" у Чернівцях не змогли продати
9 430
«Тримаємося, але люди дуже втомлені»: митець із Чернівців понад 3 роки служить у ЗСУ
9 056
«Мусимо боротися»: 53-річний директор школи з Чернівців добровольцем пішов на війну
7 768
Сьогодні - шквальний вітер, завтра - сильні заморозки: погода на Буковині ближчими днями
6 968
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
6 953
«Танці допомогли звикнути до протеза»: ветеран відкрив у Чернівцях школу танців
6 417


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.