Болить та "стріляє": що робити, якщо зірвали спину

новини / Новини України / Здоров'я
10 775
0

У багатьох людей виникала ситуація, коли неправильно або різко підняли велику вагу, то виникає сильний біль у спині. Це відбувається, якщо пошкодити м’язи, зв’язки, суглоби або диски в попереку.

Про це повідомив ортопед-травматолог Віктор Гаврилович у Facebook.



Симптоми зірваної спини

У тих, хто зірвав спину, зазвичай проявляються такі симптоми:

біль у м’язах попереку
тупий біль у попереку, який може відчуватися не лише в пошкодженій ділянці, а й у сідницях чи стегнах
відчуття печіння, сильного тепла в районі попереку
біль, що посилюється під час руху
біль та запалення у певній ділянці спини
м’язові спазми - гостре скорочення м’язових волокон у нижній частині спини, що може спричинити сильний біль

Алгоритм дій

У такій ситуації лікар радить не панікувати, звернутися до невролога або травматолога-ортопеда, щоб унеможливити неврологічну патологію.

Також можна прийняти нестероїдні протизапальні засоби у відповідному віку дозуванні: ібупрофен, аспірин, вони зменшують запалення, що викликає біль.

Для зменшення запалення варто прикласти пакет із льодом або інший холодний предмет. Між шкірою та холодом обов'язково потрібно підкласти рушник. Такий компрес слід прикладати на 10-20 хвилин.

За словами ортопеда, якщо ви зірвали спину, то ранку можна покласти на поперек грілку на 10-15 хвилин. Теплові компреси посилюють кровообіг, що призводить до зняття напруги в м'язах та прискорює одужання.

Важливо, що починати теплову терапію краще за 48 годин після отримання травми. Так само повинен бути шар тканини, щоб уникнути опіку.

Як полегшити біль

Для полегшення болю можна виконувати щадні вправи, наприклад, розтяжку, але вона не повинна викликати дискомфорт. Але при виникненні неприємних відчуттів краще припинити.

Розтяжку слід виконувати досить довго, щоб відчути, як розслабляються м'язи, від 20 до 30 секунд і повторювати 5-10 разів.

Окрім того, глибоке дихання допомагає зняти м'язову напругу та може полегшити розтяжку. Перед нею краще зробити невелику розминку.

Вправа №1

Лежачи на спині, підтягніть коліна та підборіддя до грудей, злегка напружуючи м'язи шиї, плечей та тулуба. Розтягування цих м'язів надає хребту гнучкість і зменшує ймовірність м'язової перенапруги.

Вправа №2

Експерт каже, що можна розтягнути грушоподібний м'яз, лежачи на спині, підтягнувши одне коліно до грудей, тоді як другу ногу притиснути до підлоги, максимально витягаючи. Це повинно викликати легке тягнуче відчуття в сідницях або верхній частині стегна.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Назвали десятку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найвищі бали
7 844
Івасюк та Кузнєцова – на Театральній площі: у Чернівцях відтворили перше виконання «Червоної рути»
7 166
Через затори і нові дорожні знаки: чому перенесли зупинки у Чернівцях
6 491
Роздають сміттєві контейнери: хто з чернівчан може їх отримати безкоштовно
6 007
"Був добрим і відкритим": на війні загинув воїн з Буковини Василь Гулей
4 346
«Спокійно в нас не буває ніколи»: до дитячої лікарні щодня потрапляють діти через ДТП, падіння, удари
4 154
Експосадовиця міськради Чернівців закупила генератори у знайомого за завищеною ціною
4 100
Коли настане зима у цьому році і якою вона буде: неочікуваний прогноз кліматолога
3 666
Економісти та психологи б’ють рекорди: у ЧНУ навчається майже 3600 першокурсників
2 527
Чернівчан завтра просять провести загиблого воїна Станіслава Ольховського
2 352


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.