RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |


У багатьох людей виникала ситуація, коли неправильно або різко підняли велику вагу, то виникає сильний біль у спині. Це відбувається, якщо пошкодити м’язи, зв’язки, суглоби або диски в попереку.

Про це повідомив ортопед-травматолог Віктор Гаврилович у Facebook.



Симптоми зірваної спини

У тих, хто зірвав спину, зазвичай проявляються такі симптоми:

біль у м’язах попереку
тупий біль у попереку, який може відчуватися не лише в пошкодженій ділянці, а й у сідницях чи стегнах
відчуття печіння, сильного тепла в районі попереку
біль, що посилюється під час руху
біль та запалення у певній ділянці спини
м’язові спазми - гостре скорочення м’язових волокон у нижній частині спини, що може спричинити сильний біль

Алгоритм дій

У такій ситуації лікар радить не панікувати, звернутися до невролога або травматолога-ортопеда, щоб унеможливити неврологічну патологію.

Також можна прийняти нестероїдні протизапальні засоби у відповідному віку дозуванні: ібупрофен, аспірин, вони зменшують запалення, що викликає біль.

Для зменшення запалення варто прикласти пакет із льодом або інший холодний предмет. Між шкірою та холодом обов'язково потрібно підкласти рушник. Такий компрес слід прикладати на 10-20 хвилин.

За словами ортопеда, якщо ви зірвали спину, то ранку можна покласти на поперек грілку на 10-15 хвилин. Теплові компреси посилюють кровообіг, що призводить до зняття напруги в м'язах та прискорює одужання.

Важливо, що починати теплову терапію краще за 48 годин після отримання травми. Так само повинен бути шар тканини, щоб уникнути опіку.

Як полегшити біль

Для полегшення болю можна виконувати щадні вправи, наприклад, розтяжку, але вона не повинна викликати дискомфорт. Але при виникненні неприємних відчуттів краще припинити.

Розтяжку слід виконувати досить довго, щоб відчути, як розслабляються м'язи, від 20 до 30 секунд і повторювати 5-10 разів.

Окрім того, глибоке дихання допомагає зняти м'язову напругу та може полегшити розтяжку. Перед нею краще зробити невелику розминку.

Вправа №1

Лежачи на спині, підтягніть коліна та підборіддя до грудей, злегка напружуючи м'язи шиї, плечей та тулуба. Розтягування цих м'язів надає хребту гнучкість і зменшує ймовірність м'язової перенапруги.

Вправа №2

Експерт каже, що можна розтягнути грушоподібний м'яз, лежачи на спині, підтягнувши одне коліно до грудей, тоді як другу ногу притиснути до підлоги, максимально витягаючи. Це повинно викликати легке тягнуче відчуття в сідницях або верхній частині стегна.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
9-09-2023, 00:30
Коментарів 0 Переглядів 992

Теги -
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

На бранчі присутні гості мали можливість дегустувати буковинські страви


«Велика проблема» - закінчуються сквери. Блог Ярослава Волощука
На Чернівці насувається "велика проблема" - закінчуються сквери.
«Коротка людська пам'ять…» Блог Надії Будної
Минуло 40 днів, як під час виконання бойового завдання на Запорізькому напрямку загинув мій племінник Богдан Мердак

Цей центр розвитку насамперед про сучасність і прогрес, де навчальний процес не є нудним, а захопливим, цікавим і пізнавальним. У стінах освітньої студії Bloom панує своя особлива атмосфера, у якій креативні й професійні викладачі знайдуть відповіді на всі запитання, які цікавлять маленьких дослідників.

Якщо ваша дитина любить малювати, нестандартно описує навколишній світ, цікавиться писанкарством чи іншим видом живопису, спішимо повідомити, що набір на новий навчальний рік у дитячу художню студію образотворчого мистецтва "Камея" ще триває. До речі, записатися на курс можуть не тільки школярі, а й студенти.

"Контінентал Фармерз Груп" розпочала викопування картоплі, під яку у 2023 році відвела понад 2,1 тис. га. Роботи стартували на Тернопільщині. Першими викопують ранні насіннєві й продовольчі сорти картоплі.

Досі думаєте, де можна знайти якісне й надійне обладнання такого типу не за всі гроші? Нагадаємо вам про відому на Буковині й за її межами компанію Jv-Kamin.

Із 1 червня тариф на електроенергію для населення становить 2.64 грн за кВт.
Голова Правління АТ "Чернівцігаз" Віктор Горда відзначив чемпіона та призерів Чемпіонату Світу грошовими преміями. 
• Теги