Схуднення влітку до початку пляжного сезону - досить популярна практика. Однак багато охочих, що бажають позбутися зайвої ваги, припускаються однакових помилок, а саме не стежать за своїм харчуванням.
Від яких продуктів потрібно відмовитися влітку, щоб схуднути, розповіли на сайті Express.co.uk.
Цукор
Насамперед потрібно зауважити, що йдеться про цукор у випічці, морозиві та інших десертах. Сюди ж входять солодкі напої та сніданки. До речі, часто рекламовані магазинні смузі також є "цукровими бомбами", тому краще робити їх самостійно.
Однак не забувайте, що цукор є і в ягодах, і у фруктах. Їх, звісно, споживати можна, адже це корисно для організму. Проте бажано це робити після основного прийому їжі.
Вуглеводи та крохмаль
Зведіть до мінімуму крохмалисті вуглеводи: хліб, макаронні вироби, картопля та білий рис. Ви можете їх вживати, проте не часто та враховуючи до денної норми калорій.
Якщо хочете замінити ці продукти на корисніші, перейдіть на цільнозерновий хліб і каші (булгур, дикий рис і гречка).
Оброблена їжа
До цього переліку входять курячі нагетси, гамбургери, чипси, піца, хот-доги, енергетичні батончики тощо. Це те, що дасть вам миттєвий вибух енергії, проте зовсім скоро ви знову захочете їсти.
У такій їжі забагато вуглеводів, жирів і цукру, які точно не підуть на користь вашому схудненню.
Набагато краще обирати щось, що надовго вас наситить. Якщо говорити про сніданок, то яйця в цьому випадку стануть найкращим варіантом.
Обід і вечерю можете обирати залежно від своїх вподобань, денної норми калорій і поживності, але не забувайте, що це не повинен бути фаст-фуд.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
