Фруктові соки мають неоднозначну репутацію у дієтологів, оскільки ці напої часто містять багато цукру та можуть негативно впливати на здоров'я. Втім деякі з них при помірному вживанні можуть давати дуже корисні ефекти на організм.
Про 5 переваг вживання апельсинового соку пише ресурс Eat This, Not That.
Знижує ризики інсульту
"Дані показують, що споживання апельсинового соку знижує ризик ішемічного інсульту на 22% у чоловіків і на 19% у жінок", - заявляє дієтолог Лорен Манакер.
Бореться із каменями в нирках
Науково доведено, що вживання апельсинового соку допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.
Дослідження, опубліковане в Клінічному журналі Американського товариства нефрології, яке оцінює майже 200 000 учасників, показало, що споживання кави, чаю, пива, вина та апельсинового соку пов’язане з меншим ризиком розвитку каменів у нирках.
Зменшує запалення в організмі
Запалення може завдати шкоди практично кожній частині тіла, але додавання невеликої кількості апельсинового соку до звичайного розпорядку дня допоможе запобігти цьому.
Дослідження 2012 року, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що дорослі без ожиріння з підвищеним серцево-судинним ризиком, які отримували 500 мл апельсинового соку протягом 12 тижнів, мали менший рівень запалення наприкінці дослідження, ніж ті, хто отримував таку ж порцію напій плацебо.
Допомагає контролювати вагу
Деякі дослідження показують, що люди, які регулярно споживають апельсиновий сік, можуть бути менш схильні ожиріння.
"Якщо немає доданого цукру і сік дійсно виготовлений з апельсинів, він може бути здоровим доповненням до збалансованої дієти", - каже Манакер.
Допомагає знизити рівень холестерину
Відповідно до дослідження, опублікованого в Journal of Agricultural and Food Chemistry, люди, які вживали 236 мл неконцентрованого апельсинового соку протягом трьох тижнів, спостерігали зниження "поганого" холестерину.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
