RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |


Недосипання - це погана звичка, яку має кожен з нас. Хтось робить це час від часу, бо треба вранці кудись бігти, а хтось - системно. Думати, що це минає безслідно для організму - помилково, адже наслідки насправді не дуже втішні.

Як недосипання впливає на наше тіло, розповіла в Telegram health-експерт Наталя Мазурик.



У чому шкідливість недосипання
Якщо ви недоспали, в організмі знижується рівень гормону лептину, який пригнічує апетит, а рівень гормону греліну, який його стимулює, - збільшується. Тому наступного дня вам хотітиметься їсти і ви можете переїдати.

Підвищується рівень гормону стресу - кортизолу. Втихомирити його може інсулін. Останній виділяється на їжу, а оскільки найбільше - на вуглеводи, вам хотітиметься саме шкідливих вуглеводних перекусів.

Якщо недосип частий, кортизол часто підвищений і є часті швидкі вуглеводні перекуси, то й інсулін частіше стрибатиме.

Це буде заважати зменшувати жировий шар, якщо ви худнете і заважатиме боротися з целюлітом.

Крім того підвищений кортизол руйнує м'язи, і це може ускладнити набір маси, якщо ви для цього тренуєтеся.

Також високий кортизол виснажує запаси важливих елементів в організмі, наприклад, цинку. А це - стан волосся, нігтів, шкіри.

Що робити, якщо недоспали
Експертка радить за змоги компенсувати нічний недосип денним сном. Але і це робити треба правильно.

Спати треба або 15-20 хвилин, або 90 хвилин.

Після короткого 15-20-хвилинного сну у вас буде відчуття відпочинку і прокидатися вам буде легко. Адже за цей час ви не встигнете зануритися в глибоку фазу сну.

За 90 хвилин ви пройдете всі фази сну, тому так само прокинетеся бадьорими.

Якщо прокинетеся десь між цими проміжками, буде "сонне сп'яніння", бо ви перервете одну з фаз сну.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
28-03-2023, 00:30
Коментарів 0 Переглядів 798

Теги -
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Ліквідовувати наслідки падіння уламків БпЛА допомагали родичі, сусіди та місцева влада


Заплатила втричі дорожче. Блог Аліни Книжник
Ця історія вкотре доводить, настільки важливо бути уважним і все перевіряти
Нові «сторожові вежі» для України. Блог Ярослава Волощука
Важко не помітити, що останнім часом значно зросла ефективність протиповітряної та протиракетної оборони ЗСУ.
ВІДЕО Переглянути все відео

Ліквідовувати наслідки падіння уламків БпЛА допомагали родичі, сусіди та місцева влада

Отримайте найкращі послуги з будівництва СЕС - звертайтеся до "ДімТек"!

Звітний концерт зразкової вокальної студії "Шарм"(19.05.2023р.).

Якщо у вашій дитині ховається справжній артист, ви мрієте вийти за рамки домашніх концертів, хочете розвинути талант свого чада і показати його всьому світу – приходьте у зразкову вокальну студію "Шарм"! С

Наскільки розвинена ця сфера в Україні, як мали би бути обладнані такі машини і що важливо під час транспортування хворих, нам розповів засновник компанії Ambulance-Express Віктор Оманчуковський.

Будь-яка автономна каналізація – це сучасна альтернатива примітивним вигрібним ямам – септики і біосептики з одно- і двоетапним принципом очищення, – пояснюють у компанії BUROVIK.

Стрімко здобуває авторитет компанія KIT, яка релокувалася на Чернівеччину з Харківщини, де зарекомендувала себе однією із кращих.
Де і як провести дитячий випускний у Чернівцях?*

Вартість квитка з дитини: 595 грн у будні, 675 грн – у вихідні.

Замовити піцу можна на сайті https://prontopizza.ua/chernivtsi/, в додатку або за номером: +380504770029, +380673770029.
• Теги