Настало літо, а з ним і спека. Фахівці дали поради, як від неї уберегтися.
1. Уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00.
2. Якщо вам таки потрібно бути на відкритому просторі, використовуйте якісні сонцезахисні засоби. Це можуть бути креми чи спреї з захистом (SPF) не нижче 30, оптимально – 50.
3. Носіть світлий одяг вільного крою, з натуральних тканин і бажано з довгими рукавами. Також не забувайте про кепки чи панамки і сонцезахисні окуляри.
4. Не забувайте про відновлення водного балансу – пийте багато води, компот чи лимонад. Також намагайтеся їсти легку їжу.
5. Уникайте активних занять спортом на відкритому повітрі в період активності пекучого сонця.
6. За можливості, намагайтеся перебувати у тіні дерев чи під парасолькою.
7. Наприкінці тривалого перебування на сонці прийміть прохолодний душ.
Головне - не допускати перегрівання і втрати води організмом. Обов'язково носіть влітку легкий головний убір світлого кольору, на пляжі користуйтеся парасолькою.
Розпізнати сонячний удар можна за симптомами:
1. почервоніння шкіри;
2. головний біль;
3. сильне відчуття спраги;
4. нудота (інколи навіть блювота);
5. потемніння в очах;
6. в'ялість, запаморочення;
7. сухість шкіри, слизових, губ;
8. підвищення температури тіла до 39-40°C;
9. підвищена пітливість;
10. задишка;
11. пришвидшене серцебиття.
Як надати допомогу при тепловому і сонячному ударі?
Перш за все потрібно перенести потерпілого в прохолодне затінене місце і дати пити багато води. Добре було б прийняти прохолодний душ або ванну. Якщо ж такої можливості немає, роздягніть потерпілого до пояса, оберніть мокрим простирадлом або покладіть мокрі рушники на голову, на ділянки пахових складок, там, де проходять великі судини.
Щоб відбувалося випаровування вологи, створіть рух повітря за допомогою вентилятора або обмахування потерпілого чимось. Також ефективна при сонячному ударі цибуля. Натріть цибульним соком долоні і ступні і дайте потерпілому понюхати нарізану цибулю.
Крім того, можна піднести до носа потерпілого ватку з нашатирним спиртом.
