Три звички, які допоможуть покращити пам'ять без ліків

новини
1 050
0
Три звички, які допоможуть покращити пам'ять без ліків

Пам'ять людини може втрачати свою гостроту, якщо її не тренувати. Щоб в якийсь момент не відчути, що вона вас підводить, потрібно докласти трішки зусиль і часу для проведення певних вправ, які допоможуть покращити запам’ятовування.

Про три вправи, які можуть допомогти вашому мозку краще зберігати інформацію, розповіла нейробіологиня, професорка психології в Університеті Майамі Аміші Джа, пише CNBC.



1. Повторення

Намагайтеся повторювати в голові інформацію, яку ви дізналися – імя колеги, з яким щойно познайомилися, якісь найважливіші факти з тренінгу, на якому побували тощо. Прокручування нової інформації в голові допомагає краще її запам’ятати, і як наслідок – потренувати мозок і покращити пам'ять.

2. Прив’язування нової інформації до вже відомої

Набагато легше запам’ятати щось нове, якщо ви "прив’язуєте" нові дані до тієї інформації про об’єкт, яку вже знаєте. Таким чином ви зможете покращити пам'ять і "внести" до своєї голови більше інформації. Запам’ятовувати стане легше.

3. Зміцнення

Два згадані вище процеси підтримують початкове формування пам’яті. Але щоб перейти від цих початкових етапів до зберігання інформації в більш міцній формі упродовж тривалого періоду, потрібно тренувати довготривалу пам’ять. Щоб зміцнити довготривалу пам’ять, варто повторювати інформацію багато разів.

Наприклад, уявіть восьминога. Коли вам скажуть про те, що у восьминога три серця, і ви ще цього раніше не знали, то у вашій голові ця інформація "прив’яжеться" до вже знайомого вам образу цього молюска. І наступного разу, коли ви побачите восьминога чи почуєте про нього, цей факт одразу спливатиме у вашій голові.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео
"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем
Що буде, якщо їсти забагато білка: дієтологи попередили про ризики для здоров’я
Ремонт і обрізка дерев: у Чернівцях обмежать рух транспорту на двох вулицях

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
216 243
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 508
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 805

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм