Експертка назвала головні помилки на шляху до схуднення

новини
935
0

Нутриціолог Ганна Дробишева вказала на три головні помилки, що заважають скинути вагу.

Так, першим фактором, що впливає на процес схуднення, є недостатнє споживання питної води.



"Щоб схуднути, потрібно випивати не менше восьми склянок чистої води на день. Вода видаляє з організму шкідливі речовини та залишки продуктів життєдіяльності, знижує апетит", - пояснила фахівець і наголосила, що чисту воду не можна замінювати калорійними напоями.

Іншою помилкою, на думку Дробишева, є недостатнє споживання жирів.

"Худнучи, дівчата дуже бояться їсти жири через високу калорійність. Але без достатньої кількості жирів не засвоюються жиророзчинні вітаміни. Це тягне за собою великі проблеми зі здоров'ям. Важливіше скоротити кількість вуглеводів, а не жирів", - підкреслила нутріціолог.

Крім того, скинути вагу заважає нестача білка в раціоні.

"Білок відіграє ключову роль у збереженні м'язової маси та спалюванні жирової маси тіла. Включайте білкові продукти в кожен прийом їжі. Вони повинні становити не менше 1/4 тарілки", - зазначила експерт.

Також Дробишева закликала відмовитися від низькокалорійних сніданків.

"Моя порада людям, які поки не розібралися в темі харчування: починати худнути з вечері. Сніданок має бути чималим, тоді ви не зірветеся протягом дня на шкідливу їжу. Ідеальний конструктор вечері на схуднення: білок+клітковина", - підсумувала вона.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Потепління до +23. Синоптики повідомили, коли найтепліший день в Україні та де очікуються дощі протягом тижня
17 073
Чи запустять опалення у школах та дитсадках Чернівців: у мерії дали відповідь
9 027
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
8 199
Два заклади з Буковини потрапили до 100 найкращих шкіл України для сфери ІТ
6 514
У Чернівцях з'явилися нові очільники комунальних підприємств
5 654
У селі під Чернівцями молодого чоловіка вбило струмом
5 066
У Чернівцях на Калинівському ринку чоловік вдарив ножем іншого
4 051
"Без дротів і виглядає гарною": мер розповів, коли планують закінчити вулицю Заньковецької
3 284
Які підприємства на Буковині визначають критично важливими: оновили критерії
3 135
Махінації на мільйон: на Буковині судитимуть сільського голову, який наживався на бюджеті громади
2 855


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.