Успішні люди часто наголошують, що секрет їхньої продуктивності криється в ранковій рутині. Стакан води, ранкова зарядка та корисний сніданок – лише невелика частина того, що вони радять для швидкого пробудження та покращення самопочуття.
Водночас є група шкідливих звичок, які в тривалій перспективі можуть негативно вплинути на самопочуття. Розповідаємо про них!
Відмова від сніданкуЛюди, які постійно поспішають, часто нехтують першим прийманням їжі, замінюючи сніданок на додаткові 15 хвилин у ліжку. При цьому дієтологи
Важливо: сніданок – це будь-яка їжа, спожита протягом двох годин після пробудження.
Результати дослідження, в якому взяли участь 6500 осіб, показали, що відмова від сніданку підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87%. Крім того, відсутність першого приймання їжі негативно впливає на вагу людини. Вважається, що люди, які в ранкові години повноцінно харчуються, спалюють майже у 2 рази більше калорій впродовж дня.
Кава до їжіНе починайте день із кавиНе починайте день із кави / Фото Pexels
Вживання кофеїновмісного напою перед повноцінним сніданком, може серйозно нашкодити організму. Кофеїн має здатність підвищувати секрецію шлункового соку. Якщо травний тракт не матиме, що перетравлювати, а соки вже виділяються, – запуститься процес в якому руйнуватиметься шлунок.
Стакан соку на сніданокПо-перше, 1 стакан соку з магазину – це джерело цукрів, яких ви не помічаєте. По-друге, Соки, як і кава подразнюють шлунок. Якщо ви відчуваєте печію, ймовірно, причина якраз у неправильно підібраних напоях для сніданку. Замініть соки на свіжі фрукти, які містять корисну клітковину.
Жирна їжа та смажений бекон
Один шматочок бекону в день може збільшити ймовірність колоректального раку на 20%. Всього 25 грамів цього продукту можуть привести до появи пухлини в товстому кишечнику.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
29-12-2021, 01:50
0
1 102
