Як досягти усвідомлених сновидінь: 3 поради нейробіолога

новини
1 742
0

Хочете взяти під контроль свої сни, але не знаєте, як це зробити? Відомий нейробіолог та автор книг розповів, як бачити більш усвідомлені сни.

Деякі люди можуть контролювати свої сновидіння та добре запам’ятовувати, що їм наснилося. Та більшості треба докласти зусиль, щоб бачити усвідомлені сни, пише 24 канал.



Про контрольовані сни розповів нейробіолог, науковий письменник та автор книг Крістіан Джарретт.

Що відомо про свідоме сновидіння?

Так називається тип снів, у якому людина усвідомлює, що їй сниться, та розуміє що спить. У такому сні можна контролювати свої дії та впливати на подальший розвиток сюжету сновидіння. Також усвідомлені сни називають ясним, керованим чи творчим сновидінням.
Джарретт розповів, як стати режисером власного сну за допомогою 3 методів.

"Тестування на реальність"

Перший метод пропонує створити своєрідну звичку – перевіряти, спите ви чи ні. Наприклад, можна щипнути себе чи перевірити, проходять пальці руки крізь іншу долоню.

Це може здатися дивним, але ідея полягає в тому, що якщо ви звикнете робити це під час неспання, ви, швидше за все, спробуєте робити це під час сну. Коли ви це все ж зробите уві сні, усвідомте, що ви спите – і сон стане усвідомленим,
– сказав Джарретт.

Техніка "Повернення до ліжка"

Другий метод під назвою WBTB передбачає те, що вам треба ставити будильник за кілька годин до вашого нормального часу прокидання. Не треба вставати так рано – дозвольте заснути собі після такого будильника.

Нейробіолог пояснив, що свідомі сновидіння відбуваються під час швидкого сну – стадії, коли зазвичай щось може наснитися людині. Відриваючи себе від стадії глибокого сну, ви запускаєте швидкий процес, який допоможе контролювати сни.

"Прокинувшись, ви дозволяєте собі знову заснути, але з поновленим наміром усвідомити сон", – додав Джарретт.

Будильник

Заводьте будильник на кілька годин раніше, щоб знову заснути / Фото Unsplash

Мантри-афірмації

Останній метод полягає в тому, що людина каже собі: "Наступного разу, коли я засну, я пам’ятатиму, що я сплю".

Джарретт радить використовувати мантру перед сном, або ж поєднувати її з WBTB рано вранці.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм